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烤红薯的热量高吗适合减肥吗

　　一般情况下，烤红薯的热量不算高，适量食用可以辅助减肥。

　　建议吃完后减少摄入主食以及其他食物。

　　另外，对于该食物有过敏症状的人不能进行食用。

　　如果误食，一定要及时去医院进行处理。

　　1.适量吃烤红薯

　　烤红薯的热量不高，每100克烤红薯热量在90大卡左右，而且它含有碳水化合物、脂肪以及蛋白质等物质，但是由于其脂肪含量比较少，适量食用不会引起肥胖，还会增加饱腹感，促进肠胃蠕动，改善便秘。

　　建议食用完烤红薯后，减少其他主食的摄入，是有利于减肥的。

　　2.过量吃烤红薯

　　烤红薯中也含有大量的淀粉，过量食用后容易长胖，不利于减肥，还会加重肠胃负担，引发反胃、吐酸水、腹胀、腹痛等症状。

　　建议日常生活中清淡饮食，少食多餐，不要节食，否则会引发抵抗力下降、失眠、脱发等症状。

　　不要吃油炸类以及高糖类、高脂肪类食物，可以用红薯、玉米等粗纤维食物代替主食，减少热量的摄入，坚持运动，有助于减肥。

烤红薯热量高吗

　　烤红薯热量不高。

　　每100克烤红薯中只含有100大卡左右的热量，适量地食用烤红薯一般不会引起肥胖，烤红薯除了热量低以外，含有的糖分和脂肪含量也相对较低，不会在体内形成脂肪堆积，减肥期间吃烤红薯可以减少体内热量的摄入，从而对控制体重有一定的好处。

　　制作方法

　　在农村里，红薯收获后，人们把红薯放在烧火后未燃尽的燃灰里，用带火星的碳灰捂盖住红薯，待合适时间就能把它烤软烤熟，把皮剥掉，就可以食用了，届时香甜可口，是一道名副其实的美味。

　　有多种设备、方式烤红薯，皮也很干净，烤红薯皮亦可使用炭丝。

　　但是有时用炭丝烤成的红薯外皮是焦黑的，不宜食用太多。