大腿根外侧肌肉酸胀怎么回事？一般情况下，大腿根外侧肌肉酸胀可能是肌肉拉伤、肌肉劳损等原因引起的，通常可以通过理疗、调整生活习惯等方式进行缓解治疗。关于大腿根外侧肌肉酸胀怎么回事以及大腿根外侧肌肉酸胀怎么回事，大腿根外侧肌肉酸胀疼痛，大腿根外侧肌肉酸胀怎么办，大腿根内侧肌肉酸胀原因，大腿外侧肌肉酸胀是怎么回事等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

大腿根外侧肌肉酸胀怎么回事

　　一般情况下，大腿根外侧肌肉酸胀可能是肌肉拉伤、肌肉劳损等原因引起的，通常可以通过理疗、调整生活习惯等方式进行缓解治疗。

　　1.肌肉拉伤：通常是由于剧烈运动，导致大腿外侧肌损伤所引起的，往往表现为大腿外侧肌肉酸痛。

　　建议患者通过冰敷来缓解症状，冰敷可以减少渗出，起到消肿止疼的作用。

　　患者在日常生活中也要注意休息，避免劳累，可以多吃富含蛋白质的食物，有助于身体恢复。

　　2.肌肉劳损：通常是由于超负荷运动或长时间进行体力活动所引起的，也会使患者出现大腿外侧肌肉酸痛的症状。

　　建议患者避免长时间的剧烈活动，适当的卧床休息，避免劳累，养成良好的作息规律。

大腿外侧有一块肌肉酸痛怎么回事

　　肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

　　预防的肌肉酸痛的方法有：

　　1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

　　2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

　　3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。