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打篮球大腿抽筋怎么快速缓解

　　如果有大腿抽筋的情况，可以通过按摩、理疗、补钙、调整生活习惯等方式来缓解。

　　1.按摩:当大腿抽筋的时候，可以把抽筋伸直腿后进行前侧或后侧，这样才能做肌肉拉伸，也可以在治疗痉挛的部位适当按摩，这样有助于缓解抽筋的症状。

　　2.物理治疗:物理治疗的方法还可以帮助缓解大腿抽筋的症状，可以在局部进行适度的热敷。

　　除此之外，还需要到正规的医院进行治疗，比如红外治疗仪、微波仪等。

　　3.补充葡萄糖酸钙口服液:如果是由于身体存在缺钙，导致出现大腿抽筋的症状，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服液。

　　4.调节生活习惯:平时要注意保暖，加强营养，多吃蛋白质含量高的食物，对身体有很大的帮助。

　　如果出现了大腿抽筋，一定要及时到医院检查，并在医生的指导下进行治疗。

打篮球腿抽筋怎么办？

　　告诉你个治小腿抽筋最有效的办法。

　　x0dx0ax0dx0a抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。

　　x0dx0ax0dx0a现在虽不抽筋了，但是肌肉群还处于绷紧的状态，得不到放松，你现在可以扒着，找个人用脚心轻踩15分钟，踩的方法：不要上下直踩，要有种揉的意味，像蹬自行车一样，踩下去蹬上来是个环形。

　　用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度最合适。

　　踩完后，找个热毛巾热敷一下x0dx0ax0dx0a还有x0dx0a楼的``人家问的是打篮球的时候`不是游泳的时候``!x0dx0a我这才是正确的``许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。

　　小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。

　　一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。

　　夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：x0dx0a(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　x0dx0a(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

　　x0dx0a(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。

　　这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

　　x0dx0a(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

　　x0dx0a夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。

　　因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。

　　如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

　　x0dx0a快速止痛:x0dx0a方法一：x0dx0ax0dx0a改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。

　　旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

　　旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。

　　如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。

　　旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

　　x0dx0ax0dx0a方法二：x0dx0ax0dx0a按压小腿腓肠肌头神经根。

　　在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。

　　小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

　　以上二法效果神速。

　　x0dx0ax0dx0a如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。

　　因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。

　　扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。

　　扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。

　　当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。

　　预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

　　x0dx0ax0dx0a预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：x0dx0ax0dx0a①驱寒保暖。

　　x0dx0ax0dx0a②注意睡眠姿势。

　　x0dx0ax0dx0a⑧走路或运动时间不可过长。

　　x0dx0ax0dx0a④适当参加体育锻炼⑼x0dx0ax0dx0a⑤必要时补充一些维生素E。

　　x0dx0ax0dx0a⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收