怎么才能让乳房变大变挺一点？乳房是女士十分关键的人体部位，它不但影响着美观大方，还对抚养下一代拥有影响。关于怎么才能让乳房变大变挺一点以及怎么才能让乳房变大变挺一点，怎样才能让乳房变大变挺，咋样让乳房变大变挺，怎么让乳房变得更大，怎样才能让乳房变的更大等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

怎么才能让乳房变大变挺一点

　　乳房是女士十分关键的人体部位，它不但影响着美观大方，还对抚养下一代拥有影响。

　　那许多女士都想有着挺立、丰满的胸部，可是有的女性胸部不大，那麼，怎样才能让乳房增大？乳房小是怎么回事？一起来瞧瞧吧。

　　怎样才能让乳房增大

　　现如今这一时代，好的身型外貌是十分关键的，乃至会改进大家的日常生活。

　　而丰满的乳房便是完美身材的标示。

　　那麼，一些乳房小的女士怎样才能让乳房增大呢？

　　1、把握推拿使乳房增大

　　推拿第一步：十指伸开，将两手各自放到一侧乳房底端，从底端刚开始，渐渐地向乳头方位推。

　　或是，用两手手掌心各自遮盖一侧乳头，五根手指按在乳房底端，呈放射形，向乳头方位拉，反复30次以上。

　　推拿第二步：用两手遮住乳房，以乳头为管理中心，在乳房底端按顺时针画圆形。

　　画的情况下要略微用劲，反复30次以上。

　　进行之后，再按反方向方位画圆形，反复30次以上。

　　推拿第三步：用无名指、中拇指和右手无名指这三根手指，从乳房上边刚开始，向乳房正下方画圆形，再次返回乳房上边时别停，往往上拉到颈部处，反复30次。

　　2、推摩使乳房增大

　　第一步：将两手各自四指闭拢与拇指分离。

　　将四指贴于乳头上，向四同呈放射形推拿1分鐘以上。

　　需要留意的是，在按摩丰胸时姿势一定要柔和，决不可用劲太重，以防损害皮肤。

　　第二步：将左手掌贴于右颈部正下方，随后渐渐地往下推摩至乳根位置，在乳根处稍加滞留后再按老路推摩至颈部正下方。

　　反复此丰胸美乳姿势3次能，换用右手掌贴于左臂颈部正下方，反复所述丰胸美乳姿势就可以。

　　第三步：将右手掌贴于左胸里侧胸沟处，随后自右往左边推摩左边乳房直到右臂腋窝下。

　　再从腋窝下按老路推摩回到至胸沟处。

　　反复做3次。

　　进行后改用右手贴于右乳房里侧胸沟处，反复所述丰胸美乳姿势就可以。

　　3、身体健身运动使乳房增大

　　在健身运动的全过程中，不仅能除掉人体不必要的人体脂肪，还能合理的将乳房增大。

　　实际的运动方式有扩胸运动，扩胸运动先将手合拼，渐渐地得将两手向四周铺平，在铺平的另外要留意深吸气。

　　等两手向双面挺直的情况下，随后左右挪动，不断扩胸。

怎么短时间让胸变大

　　 怎么短时间让胸变大

　　 　　怎么短时间让胸变大，只要能够对自己的身材满意就是成功，很多人对于自己的身材是非常注重的，不做懒女人，做不同的程序也会达到不一样的效果，这是一个大工程，以下分享怎么短时间让胸变大！

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　　 　　1、俯卧撑。

　　这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。

　　如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。

　　 　　重复此动作3组，每组10次。

　　

　　 　　2、胸前挤压。

　　这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。

　　盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推、，注意小臂要与地面平行。

　　双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。

　　重复此动作3组，每组20次。

　　 　　3、哑铃卧推。

　　仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。

　　两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。

　　肘部略低于踏板。

　　然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。

　　这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。

　　举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。

　　这个动作重复3组，每组10次。

　　 　　4、胸上提拉。

　　仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。

　　两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。

　　要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的.肌肉。

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　　 　　 第1招——夹书丰胸

　　 　　招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。

　　书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

　　成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

　　专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。

　　此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　

　　 　　 第2招——催眠丰胸

　　 　　招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

　　成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。

　　在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。

　　这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

　　 　　 第3招——呼吸丰胸

　　 　　招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。

　　起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。

　　呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。

　　呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

　　成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。

　　有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

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　　 　　 1.俯卧撑丰胸

　　 　　招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

　　为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

　　做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　 　　小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

　　 　　成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。

　　只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

　　实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

　　但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

　　

　　 　　 2.游泳丰胸

　　 　　游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

　　 　　 3.丰胸操

　　 　　双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。

　　第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。