夏天的养生知识？养生是有季节性的，不同的季节因为气候、环境等都各不相同，因此不同季节的养生方法也不一样。关于夏天的养生知识以及夏天的养生知识，夏季养生必备八个小常识，夏季应该怎样养生，夏季养生注意哪些方面，夏天养生注意些什么等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

夏天的养生知识

　　养生是有季节性的，不同的季节因为气候、环境等都各不相同，因此不同季节的养生方法也不一样。

　　夏季养生要注意健脾除湿、清热消暑、补养肺肾等。

　　具体夏季养生应该怎么做呢？

　　一:少吃冰凉食物1:夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。

　　要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

　　不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。

　　体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

　　二:饮食宜清淡1:夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

　　清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

　　多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

　　可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

　　但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。

　　另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

　　三:先“气和”再“心平”1:中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

　　四:养身也修性1:养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。

　　培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。

　　从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

　　五:运动量别太大1:尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。

　　打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

　　选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

　　听音乐散步。

　　要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。

　　烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

　　六:游乐宜清幽1:炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。

　　早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。

　　傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

　　七:该睡不睡肝火旺1:中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。

　　因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。

　　要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。

　　解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

　　中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。

　　反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。

　　养精蓄锐，就是这个道理。

　　别总熬夜，适当午睡利健康。

　　良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

　　八:住房宜清凉1:早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。

　　中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。

　　这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

　　九:夏季万物生长，是一年最有生气的季节，人体代谢最旺盛。

　　同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节，科学地养生在夏天更加重要。

夏天养生要注意什么

　　各地相继进入了盛夏时节，青岛在保持20度多日后，也慢慢变得燥热起来。

　　夏天天气炎热，大家难免烦躁，但是这样的心情是不利于我们的身心健康的。

　　那么在夏天，我们需要怎样注意养生呢？如何让我们的身体在夏天依然健康呢？

　　方法/步骤

　　多喝水。

　　夏天出汗较多，一定要多喝水，而且喝水的时候，喝温水比较好。

　　在夏天一定要注意时刻补水，不然即使是在夏天，哪怕天气潮湿也会引起皮肤干燥，皮肤上的皱纹变多，反而会加速人体的衰老。

　　也可以喝一些茶叶、矿泉水、苹果汁等，也是可以解渴的饮料。

　　休息好。

　　夏天的时候日照时间长，天亮的早，太阳落山晚，白天特别长。

　　这时候很多人会晚睡早起，这样是不利于身体健康的。

　　建议大家在夏天注意中午的午睡，下午困的时候，也要注意休息的场所。

　　不要在通风处的阴凉处、楼道、屋檐下睡觉，避免着凉。

　　睡觉的时候不要坐着睡、趴在桌子上睡，也不要开着电风扇睡觉。

　　晚睡睡觉开空调要注意调节到睡眠模式，温度也不要太低，最好26度以上。

　　不要久坐办公室。

　　夏天天气炎热，然而大部分的办公室会开着舒适的空调。

　　不过上班族们，不要长时间的坐在空调房中，要隔一段时间起身运动一下，伸展一下身体。

　　如果一直在空调房里，时间久了也会引起头痛、腰肌劳损等“空调病”。

　　注意防湿。

　　夏天虽热炎热，但是也不要一直在阴凉处。

　　要注意定期晒晒阳光，不要吃过多的凉性食物，比如冰糕、冰啤酒饮料等，不要让体内进入太多的湿气和寒气。

　　注意饮食。

　　夏天要多吃一些“苦”。

　　夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要选择的甘凉、清润，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麦等主食，水果可以吃一些西瓜。

　　滋阴补气的食物也可以适当摄取，比如一些青鱼、鲶鱼等鱼类。

　　注意营养素的摄取。

　　夏天出汗多，随着汗液会排出一些人体内需要的营养素，比如盐分、钾、维生素等。

　　在夏天呢，我们要注意补充这方面的营养。

　　否则可能会引起人的头昏、浑身无力等症状，多吃一些新鲜的蔬菜和水果就变的尤为重要了，多喝茶也可以补充一些钾。

　　穿衣注意。

　　在夏天除了天气炎热，还有很多小虫子，尤其以蚊子最为招人烦。

　　那么夏天我们要尽量穿浅色的衣服，蚊子喜阴，会往阴暗的地方飞。

　　而深色衣服相比浅色就更招蚊子。

　　另外，深色衣服更能吸收太阳光，会比浅色衣服更吸热，在夏天也是尽量少穿为妙。

　　适量运动。

　　有人觉得夏天容易出汗，可能减肥效果更好，就拼命的运动出汗。

　　其实，在夏天的运动，要以出微汗为宜，不宜太过剧烈运动，容易出现中暑、脱水等现象。

　　如果是保持健身的朋友，不妨试试慢走、太极拳等这样的不太激烈的运动。