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夏天脚凉是什么原因怎么治疗

夏季手脚冰凉怎么调理

　　 　　夏季人们因为久呆空调房、爱吃冷饮，容易出现手脚冰凉的症状，那么夏季手脚冰凉怎么调理呢？下面我带你一一了解!

　　夏季手脚冰凉怎么调理

　　 　　据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。

　　那么夏季手脚冰凉怎么调理呢？

　　 　　1、注意穿衣保暖

　　 　　很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

　　 　　2、摄入足量蛋白质

　　 　　要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。

　　红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。

　　但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。

　　 　　3、多吃温补食物

　　 　　所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。

　　冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。

　　夏季吃冷饮最易伤阳气。

　　此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。

　　可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。

　　 　　4、谨防“空调病”

　　 　　许多体弱者都是“空调病”的高发人群。

　　例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。

　　女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。

　　 　　5、热水泡脚身体好

　　 　　夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。

　　夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。

　　有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。

　　 　　6、多吃些黑色食物

　　 　　黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。

　　不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。

　　如黑米，黑枣，黑木耳等等。

　　 　　7、每天按揉冲门穴

　　 　　冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。

　　它具有健脾化湿、理气解痉的作用。

　　根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。

　　如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

　　要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

　　 　　8、三餐要加热

　　 　　在夏季，吃面条是许多人的所爱。

　　但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。

　　另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。

　　 　　9、多补充维生素e

　　 　　维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。

　　如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。

　　 　　10、适度浸浴暖身心

　　 　　浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。

　　夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。

　　睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。

　　 　　11、多做运动强体质

　　 　　多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。

　　有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。

　　但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。

　　手脚冰凉的常见原因

　　 　　体型太瘦小的女生

　　 　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

　　而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

　　 　　血糖太低或低血压时

　　 　　食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。

　　而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

　　 　　压力过大时

　　 　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

　　 　　衣物不够保暖

　　 　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

　　 　　天气冷或长时间待在冷气房

　　 　　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

　　 　　植物神经功能紊乱

　　 　　植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷

　　 　　甲减

　　手脚冰凉的身体疗养方法

　　 　　注意保暖

　　 　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。

　　脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

　　 　　也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦

　　 　　精油泡澡

　　 　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　 　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。

　　在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。

　　别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

　　 　　超强泡手脚剂：

　　 　　如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

　　 　　穴道按摩

　　 　　中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

　　 　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。

　　阳池穴在人的手 背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

　　寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几 道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶 上按压，在中心处 会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

　　阳池穴是支配全身血液循环及荷 尔蒙分泌的重要穴位。

　　只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

　　 　　刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

　　最好是两手齐用，先以一只手 的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

　　这种姿势可 以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。

　　手脚发冷的女性，一般 只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

　　 　　患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

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