月子里需要注意的事项？每一个孕妇生产后都是需要坐月子的，坐月子的时候是不能吹风的，而且月子期间是女性身体恢复的重要时期，这个时候不能过度劳累以及要注意自己的饮食补充，因为生产过后，身体是需要比较虚弱，应该要多喝一些骨头汤以及喝牛奶等，还需要适当的下床活动以及注意个人的卫生问题。关于月子里需要注意的事项以及月子里需要注意的事项，破腹产月子里注意事项，月子注意事项和饮食禁忌，坐月子需要注意些什么，月子注意事项和护理等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

月子里需要注意的事项

　　每一个孕妇生产后都是需要坐月子的，坐月子的时候是不能吹风的，而且月子期间是女性身体恢复的重要时期，这个时候不能过度劳累以及要注意自己的饮食补充，因为生产过后，身体是需要比较虚弱，应该要多喝一些骨头汤以及喝牛奶等，还需要适当的下床活动以及注意个人的卫生问题。

　　1、空调的使用

　　热是夏季最显著的一大特点。

　　在传统观念中，月子期间的女性不能吹风，因此会出现一些女性坐月子期间，不开空调不开风扇，甚至连门窗都紧闭的现象，但是结合现实情况，这种做法极不可取。

　　女性坐月子期间，可以在早、晚时间，打开窗户换换气，还有特别热的时候，可以开空调，但是要注意室内温度，控制在25-28度为宜，而且空调通风口不要对着宝妈和小孩吹。

　　2、及早下床活动，促进恢复

　　女性生完孩子后，身体虚弱，以躺在床上休息为宜，但是在身体条件允许的情况下，宝妈可以下床活动活动，一方面有利于子宫的恢复和恶露的排除等，另一方面可以活动筋骨，促进肠蠕动、助消化等，有助于宝妈食欲的增加和便秘的减少。

　　3、注意个人卫生

　　传统观念中，女性在坐月子期间不能沾水，即不能洗澡、洗头等，这具有很强的误解成分在里面。

　　女性在坐月子期间一定要做好自身卫生，除了刷牙、洗脸、洗头等，还要适当洗澡。

　　但是洗澡时有几个点要格外注意，一是要温水洗浴。

　　二是不能用盆浴，最好用淋浴。

　　三是洗澡时间不能过长，5-10分钟为宜，洗完澡后要立即擦干身体，以免着凉。

　　但是剖腹产的宝妈，应在拆线后，伤口愈合后再洗浴。

　　4、饮食均衡，慎用药物

　　坐月子期间，是身体恢复的关键时间段，饮食调养很重要，产妇要注意自己的饮食习惯，还有注意营养摄取均衡。

　　同时，也要注意慎用药物，药物坐月子期间，女性大多都会母乳喂养小孩，药物很肯能会通过母乳传递给宝宝，影响小孩健康等。

　　5、性生活

　　坐月子期间，也要避免性生活。

　　但在6~8周后，身体恢复到差不多，可适当恢复性生活，但要注意避孕。

坐月子饮食注意事项

　　 坐月子饮食注意事项有哪些？产妇饮食注意事项有哪些？坐月子的妈妈在饮食上有所讲究，坐月子饮食注意事项主要有不能吃味精、生冷食物、刺激性食物、食酸涩收敛食品等。

　　 坐月子有哪些陋习

　　 怀孕时，身边的长辈就会告诉你，要坐好月子，不然将来会落下一身病。

　　

　　 但我们在媒体报道中，经常会看到外国明星基本都不坐月子，生完照样运动逛街，不必整天呆在家里，还可以洗头洗澡……

　　 所以，到底有没有必要坐月子？那些坐月子的条条框框要不要遵守呢？

　　 坐月子不是没有凭据的陋习

　　 坐月子虽然有不少陋习，但从医学角度讲，在很多方面都反映古人对于身体保养的智慧。

　　

　　 不能洗澡和洗头

　　 古时候没有热水、空调、吹风机等，月子期间洗澡、洗头，容易着凉生病，再加上以前医疗资源不足，一旦出现疾病，不方便就医。

　　因此，会建议月子包着头巾，穿厚衣服。

　　

　　 多补充营养

　　 妈妈在分娩时会失掉一部分血，消耗不少的精力，哺乳期也要分泌乳汁、哺育婴儿，所以，产后补身体确实有必要。

　　特别是在以前食物匮乏的年代，妈妈多吃些肉无可厚非。

　　不过，现在食物丰富了，大鱼大肉反而不健康，营养补充要比以前更讲究。

　　

　　 多休息，不要太劳累

　　 这条规矩也没错，因为产后过早从事体力劳动、高强度运动，容易造成子宫脱垂，严重影响健康。

　　在过去，很多女性都要干农活，坐月子是难得休养放松的机会。

　　

　　 但现在一些人坐月子的休养方法是多躺多坐，严重缺乏运动，这样就不利于产后恢复了。

　　因为产后凝血功能处于亢进增强状态，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。

　　

　　 避免性生活

　　 这条规矩从过去到现在都适用。

　　现代医学认为产褥期42天内都要避免性生活，以预防产褥感染。

　　

　　 科学坐月子，不要诸多禁忌

　　 传统不一定都是精华，过去一些坐月子的习惯在现在已经不适合了。

　　妈妈不要拘泥那些“祖传”的条条框框，科学坐月子才是硬道理。

　　

　　 1、注意卫生，避免产褥感染!

　　 正常洗头洗澡刷牙

　　 不要盆浴，注意清洗会阴，洗净恶露

　　 2、产后42天要避免性生活

　　 3、不要“坐”月子!

　　 产后妈妈不要一直卧床休息，要多下地行走。

　　

　　 月子期间适当锻炼，不仅能增强体质，提高免疫力，同时也为将来的减肥打好基础。

　　

　　 4、加强营养，均衡饮食

　　 产后不要顿顿大鱼大肉，浓汤催奶，过多的脂肪和蛋白质不仅增加肾脏负担，让妈妈变胖，还会引起堵奶。

　　

　　 月子要均衡饮食，少喝浓汤，注意优质蛋白、钙、铁、DHA等营养素的摄入。

　　 月子里必须每天喝汤吗

　　 现实中，奶少、无奶、宝宝不够吃、饿着宝宝……种种指责困扰着哺乳期妈妈们。

　　为了让宝宝能吃好，妈妈们不约而同地踏上了“追乳”“催乳”之路。

　　传统的“喝汤催乳”，就似“救命稻草”般出现了。

　　

　　 但事实上，光喝汤，催乳效果真没有想象中好，喝得不对反而不利于妈妈和宝宝健康。

　　

　　 切记：喝油腻浓汤不催乳

　　 民间常说，喝白色的浓汤能催乳。

　　

　　 这类白色的汤，指的是炖了很久的鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等等浓汤。

　　这一类汤之所以呈现白色，是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用，汤里除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分非常少。

　　

　　 常喝这类太浓、脂肪太多的汤，不仅护影响产妇的食欲，还是引起宝宝脂肪消化不良性腹泻;同时乳房中脂肪的含量会增加，还可能造成乳汁淤积，甚至引起乳腺炎。

　　

　　 哺乳期妈妈如何科学饮汤？

　　 那么，哺乳期妈妈不能喝汤了吗？

　　 不是的!哺乳妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，多喝汤水有利于泌乳量增加，因此，产妇宜多喝一些汤水。

　　不过要注意：

　　 不宜喝油腻浓汤。

　　

　　 煲汤的材料建议选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类，或蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等。

　　

　　 餐前不宜喝太多汤。

　　

　　 过量喝汤会影响其他食物的摄取，议餐前喝半碗至一碗，等到8成饱的时候再喝一碗。

　　

　　 喝汤同时要吃肉。

　　

　　 肉汤的营养成分大约只有肉的1/10。

　　汤里的脂肪更多，而蛋白质还是肉里多些。

　　

　　 Get招：真正靠谱的催乳方法

　　 亲喂多喂：

　　 奶水是越吃越多的，宝宝的吮吸是促进乳汁分泌的最佳办法。

　　宝宝吮吸的动作，会刺激乳头内的神经纤维，也会促进脑垂体内分泌催乳素。

　　

　　 建议宝宝饿了有需求就哺乳，频繁喂奶既能刺激母体产生更多的乳汁，又能缓解生理性的涨奶。

　　另外，哺乳姿势不正确、衔乳不到位等，也会影响泌乳。

　　因此妈妈要注意调整好哺乳姿势，宝宝吸吮时要让他将乳头和大部分乳晕都含入口内，而不仅仅是吸吮乳头。

　　

　　 多喝水：

　　 乳汁中90%都是水分，摄入足够的水分有利于合成和分泌乳汁。

　　通过喝汤来补水也是可以的，但要注意少油、少盐、清淡。

　　

　　 保证充足营养：

　　 哺乳妈妈的营养状况是泌乳的基础，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。

　　如果营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量。

　　

　　 妈妈可以适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、禽肉类和鱼类等，但不能过量，蔬菜水果类也要适当吃一些，才能保证均衡的营养。

　　

　　 多休息：

　　 产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌，产后可以调整自己的作息与宝宝的一致，把喂奶之外的事儿交给其他家人。

　　

　　 树立信心，保持愉悦心情：

　　 哺乳妈妈的心理和精神状态也会影响乳汁分泌。

　　妈妈要始终相信自己有能力母乳喂养宝宝;家人也要多关心妈妈，让妈妈保持愉快心情，也有利于泌乳。

　　 坐月子注意事项

　　 妈妈分娩后，身体需要“启动重启”，恢复到怀孕前的状态，在恢复过程中，妈妈要注意避开以下这些坐月子雷区!

　　 憋尿

　　 产后妈妈一定不要憋尿。

　　一般建议顺产妈妈，生产后2-4小时，及时排尿。

　　剖腹产妈妈建议产后6-8小时要及时排尿，否则可能会由于尿液潴留，出现尿路感染，影响子宫恢复，甚至引起产后出血。

　　所以，妈妈产后要及时上厕所，不要憋尿。

　　

　　 不洗头洗澡

　　 产褥期妈妈由于新陈代谢比较旺盛，会出很多汗，同时还要排恶露，不注意清洗的话不仅不舒服，还容易引发产褥感染等。

　　所以，妈妈体力恢复后就可以清洗了，注意卫生更有利于身体恢复。

　　

　　 卧床时间过长

　　 有的妈妈错误的认为坐月子就是“坐”，很少下床活动，甚至吃喝都在床上解决。

　　其实这是很危险的。

　　产后妈妈的血液处于高凝状态，长期卧床发生血栓的风险很高。

　　为了避免发生血栓，妈妈们产后应该尽早下床活动。

　　另外，剖腹产术后，早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险。

　　

　　 不开门窗通风

　　 有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实，不开门不开窗，生怕吹到风。

　　其实这种做法大错特错，很可能会把自己热到中暑。

　　月子期间，妈妈要注意开窗通风，保持空气清新，觉得很热的话，还可以开空调，但要注意不要让风对着直吹。

　　

　　 产后立马大补特补

　　 妈妈刚经历完分娩，胃肠道功能较弱，因此，产后一周是不适合进补的，应该以开胃、清淡、易消化的饮食为主。

　　另外，妈妈也不宜过早喝催奶汤，否则容易出现涨奶、乳腺炎等问题。

　　产褥期妈妈应注意均衡饮食，可以比平时多吃一些鸡蛋、鱼类、禽肉类等富含优质蛋白质的食物，同时保证水果蔬菜的摄入，对身体康复以及乳汁分泌都有好处。

　　

　　 过快减肥

　　 一生完宝宝就马不停蹄地运动减肥、节食减肥，一方面，可能会导致营养摄入不足，影响乳汁分泌;另一方面，运动强度过大，可能会影响子宫、伤口的恢复，过早进行跑步、卷腹等运动，可能会加重腹直肌分离程度，影响骨盆的及时复位。

　　

　　 过早进行性生活

　　 无论是顺产还是剖腹产，妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。

　　妈妈应该在产后42天左右做产后复诊，让医生判断妈妈恢复得如何。

　　不要太早进行性生活，以免增加感染的风险。

　　

　　 除了以上这些错误的做法不要踩雷之外，妈妈在坐月子期间还应该注意保持充足的睡眠以及愉快的心情，这样更有利于身体恢复健康。

　　 坐月子饮食注意事项

　　 1、坐月子能吃蜂蜜吗？

　　 答案是可以的。

　　蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。

　　蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

　　 2、产妇能喝牛奶吗？

　　 产妇是可以喝牛奶的。

　　牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。

　　牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。

　　牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。

　　产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。

　　但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

　　 3、坐月子能吃盐吗？

　　 坐月子是可以适量吃盐的。

　　有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。

　　但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。

　　因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。

　　 4、坐月子能吃醋吗？

　　 坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。

　　可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。

　　适量食醋是不会影响奶水的。

　　 5、坐月子能吃胡椒吗？

　　 坐月子最好慎食胡椒。

　　胡椒属于热性食物，产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味，要注意适量。

　　 6、坐月子能吃甲鱼吗？

　　 坐月子是可以吃适量甲鱼的，甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

　　

　　

　　

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　　 坐月子饮食禁忌

　　 1、忌多吃味精。

　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

　　一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。

　　因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

　　 过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　 2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。

　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　 3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。

　　而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

　　刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

　　 4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

　　 5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

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　　 坐月子食谱

　　

　　 不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。

　　妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。

　　重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。

　　产后前三周，饮食重点各有不同：

　　 产后第一周——开胃补水

　　 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。

　　胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

　　 坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

　　 提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。

　　 产后第二周——补血

　　 产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

　　 坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。

　　若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。

　　 提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。

　　 产后第三周——催奶汤料上阵

　　 孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。

　　 坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。

　　如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。

　　坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

　　 提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。

　　建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。

　　必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。

　　另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。

　　要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。

　　

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