长期喝蜂蜜有什么好处和坏处？蜂蜜很多人都吃过，主要用于泡水喝，养生效果好。关于长期喝蜂蜜有什么好处和坏处以及长期喝蜂蜜有什么好处和坏处，吃蜂蜜有什么好处和功效，蜂蜜怎样吃最好，吃蜂蜜会不会长胖，吃蜂蜜有什么禁忌等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

长期喝蜂蜜有什么好处和坏处

　　蜂蜜很多人都吃过，主要用于泡水喝，养生效果好。

　　蜂蜜是营养品，一般人都能食用，但是蜂蜜的食用是要注意用量的，吃多了对身体影响也很大，尤其是糖尿病患者更应该注意控制食用。

　　1.过量食用，易引发糖尿病与龋齿。

　　正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。

　　因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。

　　如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。

　　长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

　　其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品粘稠，所以有很大的致龋力。

　　因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。

　　2.据研究表明，人体一天之内对蜂蜜的最大食用量为200克，而且是分多次食用方可。

　　非运动员，如果一次性蜂蜜吃多了将会加重肠胃负担，，有可能会导致消化不良、腹胀、腹泻。

　　3.另外一方面，蜂蜜大多由单糖和小分子物质组成，可由人体直接吸收，但是被吸收的糖类物质除了直接供给细胞参与ATP代谢，可是过多的糖类物质无法参与代谢的将被肝脏回收，转化成脂肪储存在体内，因为非运动员如果长期吃蜂蜜每次超过200克以上有可能导致肥胖。

　　4.用蜂蜜的一般剂量是：成年人每天食用100克较为适宜，最多也不超过200克，分早、中、晚三次食用，早晨30-60克，中午40-80克，晚上30-60克，儿童每日食用30克较好。

　　用于治疗时，以两个月为一个疗程。

经常喝蜂蜜水的人，他们的身体都有着什么变化？

　　经常喝蜂蜜水的人，他们的身体都有着几个变化。

　　首先，可以促进消化。

　　其次，帮助我们提高免疫力；另外可以帮助我们美容养颜；最好就是有杀菌消炎的作用。

　　蜂蜜当中含有180多种物质，有丰富的葡萄糖、果糖、多种氨基酸、活性酶、矿物质以及维生素等营养成分，对身体健康有很多好处，经常喝蜂蜜水的人，身体会有以下这些变化。

　　首先，可以促进消化。

　　蜂蜜能够帮助我们调理肠胃，促进消化，润滑肠道，促进蠕动。

　　如果有便秘的，喝一点蜂蜜水，能够缓解便秘的症状。

　　有些人可能会觉得烧心烧胃，喝蜂蜜水可以调理肠胃，让肠胃正常分泌胃酸，也不会刺激我们的胃部。

　　其次，喝蜂蜜水可以帮助我们提高免疫力，促进身体健康。

　　因为蜂蜜中含有丰富的微量元素钙、磷、镁、钾、铁和酶，这些微量元素能够改善心肌代谢功能，可以扩张冠状动脉，可以预防心绞痛。

　　如果出现感冒，你可以喝点蜂蜜水，能够减少病毒引起的呼吸道问题。

　　总之对于我们的免疫力的提高是有很大的帮助的。

　　另外，喝蜂蜜水可以美容养颜的，有护肤作用。

　　有些人喜欢喝蜂蜜水，我们会发现他的皮肤状态也很好。

　　就是因为蜂蜜不仅能够提供人体所需的营养物质，还能保持皮肤的水分，有抗衰老的作用。

　　如果每天晚上坚持饮用蜂蜜水，可以排除身体内的毒素，而且能够预防黑色素的沉淀。

　　晒伤之后，用蜂蜜做面膜，也能够修复肌肤。

　　不管是内服还是外用，蜂蜜对女性来说都是非常好的美容养颜的物质。

　　此外，蜂蜜还有杀菌消炎的作用。

　　蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌有较强的抑制作用。

　　如果说你有消化性溃疡，经常喝蜂蜜水也可以促进溃疡愈合。

　　从这方面来说，蜂蜜水还有一些药用成分。

　　以上就是经常喝蜂蜜水的人，身体会出现的一些变化。