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长期喝煮苹果水的好处和坏处

　　炖苹果水具有润肠通便的效果，同时也可以为身体补充营养物质或者是美容养颜。

　　1、润肠通便：苹果当中含有大量的膳食纤维，一般再把苹果煮熟以后可能会产生效果会更加的明显，可以补充所需要的水分或者是有机酸，促进肠道蠕动，预防便秘，避免出现大便干燥。

　　2、补充营养：苹果属于常见的一种水果，一般在煮熟以后比较容易消化，或者是吸收，能够补充维生素或者是多种微量元素减少影响清华的状况，在一定程度上能够增强机体的免疫力。

　　3、美容养颜：苹果当中也含有丰富的维生素B或者维生素C，有抗氧化的作用，能够减少面部的色素沉着，可以提高肤色，让肤色变得更加亮白对皮肤是有好处。

　　苹果适用的人群相对来说比较广，老人儿童或者孕妇都可以吃，在生活当中也可以煮苹果或者炖苹果，但是也要注意营养多样化，除了补充水果，同时还要多吃一些优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋或者瘦肉，减少蛋白质缺乏的状况，正期到医院进行微量元素检查，尽量不要长时间挑食。

苹果煮水喝有什么好处

　　 苹果煮水喝有什么好处

　　 　　苹果煮水喝有什么好处？苹果是生活中比较常见的一种水果，这种水果是很多人都喜欢吃的，因为苹果的营养价值很高，也有人会用苹果煮水喝，下面我分享苹果煮水喝有什么好处？

　　苹果煮水喝有什么好处1

　　 　　1、苹果煮水之后它的膳食纤维果胶就会软化，更容易被人体吸收。

　　果胶可以刺激肠道益生菌的生长，有利于肠胃的蠕动，可以促进食物的消化吸收，从而达到缓解便秘的作用。

　　 　　2、苹果煮水之后它的膳食纤维更容易被人体吸收，就会降低体内的胆固醇，保护我们的血管更加的健康，可以减少心血管疾病的产生。

　　 　　3、苹果煮水之后它里面含有大量的纤维性物质，有一定的收敛作用，可以收敛肠道，进而清除多种肠道病菌，达到缓解腹泻的作用。

　　 　　4、苹果煮水之后它含有的多酚类、天然抗氧化会增加，有降低三高、抑制自由基抗氧化、抗炎杀菌的作用。

　　女性朋友常喝苹果煮水可以美容养颜。

　　 　　5、煮熟的苹果中含有碘，它碘的含量是香蕉的8倍，橘子的13倍，有防治大脖子病的作用。

　　

　　 　　 苹果煮水的做法

　　 　　1、首先将苹果洗干净后去皮、切块。

　　 　　2、将苹果放在锅里，加适量水，可以放大枣枸杞，也可以选择不放。

　　 　　3、开大火煮15分钟，加适量冰糖，2分钟后转小火，再煮三分钟即可关火。

　　苹果煮水喝有什么好处2

　　 　　 苹果煮水有什么功效

　　 　　 抗氧化作用

　　 　　苹果中含有苹果酚，很容易溶解在水中，也易被人体吸收，这种苹果酚就是天然的抗氧化成分，人体吸收后不但能降血糖还能降血脂，更能清除人体内的自由基，能有效提高身体的抗氧化能力，还有助于预防身体各器官的老化。

　　 　　 化痰

　　 　　苹果煮水具有理气化痰等功效，将苹果苹果、金桔以及胡萝卜，放在一起榨果汁，然后煮开，降温以后再加蜂蜜调匀，有一定的'理气和化痰以及和胃等保健功效。

　　 　　 止泻

　　 　　苹果煮水还有一定的止泻功效，因为苹果中含有的果胶是一种水溶性食物纤维，有助于减少肠道内的不良细菌，能调节肠内菌群，有一定的收敛肠道的作用，能在一定程度上缓解腹泻症状。

　　

　　 　　 防治便秘

　　 　　苹果煮水具有双向调节作用，既能止泻，又能促进排便，苹果煮水中富含的果胶是一种纤维，促进胃肠道蠕动，还能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出，大便干结或便秘人群可以适量食用苹果煮水。

　　 　　 美容养颜

　　 　　苹果中含有丰富的维生素C，维C不仅对心血管有好处，还能在一定程度上抑制皮肤黑色素的形成，有助于消除色斑，其抗氧化功能还有助于延缓衰老，具有一定的美容养颜的功效。

　　 　　 煮苹果多长时间

　　 　　一般煮10分钟左右即可。

　　苹果不仅可以用来煮水也可以用来蒸，一般10分钟左右就能将苹果中大部分的营养物质煮出来溶解在水中，时间太长会导致营养物质的流失，所以建议一般煮10分钟左右即可。