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燕麦米的功效与作用及禁忌是什么

　　燕麦米可以起到很好的通肠润便、美白祛斑、补充钙质、预防心血管疾病等作用。

　　对麸质过敏的人群不可以吃燕麦，有可能会导致肠胃黏膜损伤，燕麦每一次不可以使用过多，避免引起胀气或者胃部痉挛。

　　1.通肠润便：燕麦米具有很好的通肠润便作用，燕麦米当中含有的膳食纤维属于水溶性的纤维，可以有效的促进肠胃的蠕动能力，将肠道当中积存的垃圾毒素以及废物及时排出体外，有效的防止便秘。

　　2.美白祛斑：燕麦米当中含有很多抗氧化物质，可以有效的抑制体内黑色素的形成，还可以使脸上的色素沉着淡化，达到淡斑美白的作用。

　　3.补充钙质：燕麦米属于禾本科植物，属于低糖高热量的食物，当中含有人体所需要的氨基酸维生素E成分比较丰富，有大量的蛋白纤维以及矿物质，可以有效的增强身体的代谢功能，还可以补充体内所需的钙质。

　　4.预防心血管疾病：燕麦米具有很好的降血脂作用，燕麦片当中含有的葡聚糖成分可以帮助血压和血脂降低，能有效的预防心脑血管疾病。

燕麦的功效与作用禁忌 燕麦有什么功效与作用

　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　6、燕麦食用时也有一些注意的地方。

　　一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。