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中医去湿寒最快的好方法

寒露已至，不能让身体受凉，中医分享四个妙招，轻松助你祛除湿寒

　　 绵绵秋雨中，寒露已至，随着冷空气不断加强，气温骤降，祖国的广大地区已经进入深秋，西北和东北则即将进入冬季。

　　这个阶段秋冬交替，正是 养生 保健的最佳契机。

　　 1、头部

　　 中医认为在人体的十二经脉中，手三阳经从手走到头，足三阳经从头走向足，因此头部又被称为“ 诸阳之会 ”。

　　如果没有做好头部的保暖工作，寒邪侵袭就会损耗阳气，容易感冒，引起肺部不适。

　　 2、肩部

　　 许多中老年人坚信“春捂秋冻”，最低气温降至10 也不丝毫影响他们起大早穿单衣去晨练，这其实是非常不明智的做法。

　　寒露过后，冷空气只会不断加强，温度会越来越低，任何时候肩颈都不可以受凉，尤其是锻炼结束 全身是汗， 此时受凉极易感冒。

　　 3、腹部

　　 人的肚脐处有个很重要的穴—— 神阙穴 ，神阙穴正对背后的 命门穴， 裸露腰腹会让这两大关键穴位受寒邪侵袭，不仅损害脾胃，而且极易伤肾。

　　 原先有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒易痛经。

　　此时不妨加一件贴身背心，或者套一个坎肩。

　　

　　 4、脚部

　　 中医认为， 寒从脚起。

　　 特别是中老年人以及体弱易感的人群，这类人群本来就常常手脚不温，受凉很容易腹泻。

　　久泻引起 阳虚 ，就更棘手了。

　　 日常在睡前用热水泡脚，可使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。

　　

　　 5、 关节

　　 相信不少患者都饱受风湿性疾病的困扰，尤其是一到阴天，疼痛难忍，关节僵硬。

　　关节最害怕的就是冷，秋冬时节，不仅仅寒冷，还会刮妖风，尤其是某些沿海地区。

　　哪怕是身体非常 健康 的年轻人长期处于湿冷环境中，也很容易造成关节损伤，埋下 健康 隐患。

　　因此很多时候出行，准备一副 护膝 是非常有必要的。

　　 1、当归生姜羊肉汤——祛除湿寒

　　 此温补药膳出自《金匮要略》，当归可以活血养血，生姜可以温中散寒，羊肉温热，可以温中补虚。

　　 食材：当归、生姜各50克，大葱少许，黄酒50毫升，羊肉500克，食盐适量。

　　 2、多睡一小时

　　 与以往季节不同，天气寒冷时，中医建议 早睡晚起 。

　　 早睡养阳，晚起可以养阴，顺应四时的变化，中老年人应该在太阳初升后再出门锻炼。

　　

　　 3、常备暖身茶

　　 茯苓是一味中医常用 药食同源 的药材，不受四季的限制，可有多种配伍，与蜂蜜一起搭配，可以给身体提供能量，抵御严寒。

　　午饭后喝上一杯，对于常年手脚不温、食欲减退的中老年人来说，简直再合适不过了。

　　 另外茯苓的各种配伍、功效以及适用、禁忌，之前有单独详细地讲过，有需要的人，不妨去看看，也许对您很有帮助。

　　 4、热水泡脚

　　 关于泡脚这件事，我不止一次地给身边的朋友、患者推荐，热水泡脚真的算是为数不多的 成本极低，效果却很好 的 养生 方式。

　　特别是气血不足，手脚捂不暖，胃脘冷痛，拉肚子的人，非常适合用热水泡脚，有条件的人，建议加一些米酒，再加几片生姜，比纯粹热水泡脚， 活血暖身 的效果更好，还能 改善失眠 ，何乐而不为呢。

　　 不过请大家注意一点，泡脚的时间不宜太长，泡脚水也不宜太热，效果以微汗最佳，如果每日泡脚泡到汗流浃背，或者本身就很容易出汗，是非常损耗阳气的。

　　要记住，凡事 过犹不及！