中医养生保健的方法有哪些并简述？随着社会经济的不断发展，人们的生活水平也越来越高，对自己生活质量的要求也越来越多，所以现在很多人对于生活保健养生已经成为了一门必修课，在养生保健中一般有中药养生，西药养生，还有一些其他的养生方式，其中最受欢迎的也可以算的上中医养生了，因为他对我们的身体不会出现一些药物的副作用，所以今天我就来给大家详细回答一下中医养生保健的方法都有什么？    1.静神养生  中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。关于中医养生保健的方法有哪些并简述以及中医养生保健的方法有哪些并简述，中医养生保健的方法有哪些,举例说明，中医养生保健的方法有哪些呢，中医养生保健的方法有哪些方面，常见的中医养生保健的方法有哪些等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

中医养生保健的方法有哪些并简述

　　随着社会经济的不断发展，人们的生活水平也越来越高，对自己生活质量的要求也越来越多，所以现在很多人对于生活保健养生已经成为了一门必修课，在养生保健中一般有中药养生，西药养生，还有一些其他的养生方式，其中最受欢迎的也可以算的上中医养生了，因为他对我们的身体不会出现一些药物的副作用，所以今天我就来给大家详细回答一下中医养生保健的方法都有什么？

　　  

　　  1.静神养生

　　  中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。

　　  2.运动养生

　　  运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤”，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。

　　  3.饮食养生

　　  饮食养生估计是每个爱吃的人都喜欢的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃的太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。

　　  4.进补养生

　　  通过一定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用，比如现在市面上大受欢迎的“祝你幸福”养生酒，这是一种以多种纯中药为原料经过现代技术酿造而成的养生酒，能够清除体内毒素，增强体质，尤其对于前列腺及中老年夜尿频多有显著效果。

　　  像这种中医养生药酒，需要的朋友可以每天适当饮用，滋养精气。

　　  5.经络养生

　　  经络是遍布人体的一个网络系统，中医上通过刺激、按摩、针灸等方法来把各个穴位打通，以达到疏通经络、调节人体内分泌，增强血液循环的作用。

　　  6.顺时养生

　　  一年有二十四个节气，中医非常讲究每个节气的养生方，老百姓非常习惯每个节气吃不一样的食物，做不一样的事情，这就是“顺时养生法则”，因时制宜的调节自己的生活习惯，学会遵循万物生长的统一规律

　　  

　　  中医是我国医学中的精华，所以内容很多，涉及面也很广，所以除了以上我们回答的放生方法之外还有很多种方法可以使用，所以我们平时在选择养生的方式时不能墨守成规的去选择一种，应该根据自己方式的实际情况，身体状况，选择合适的养生方式，不当的养生方式很容易导致出现相反的效果，对我们身体造成一定的影响。

中医养生保健方法

　　 中医养生保健方法

　　 中医养生保健方法。

　　现在人们的生活越来越富裕，很多人都开始关注养生保健了，最常见的就是利用中医来达到养生保健的效果。

　　那么接下来就由我带大家了解下中医养生保健方法的相关内容。

中医养生保健方法1

　　

　　 1、叩齿法

　　 每天清晨醒后，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，有助于坚固牙齿。

　　 【解读】 中医有个健齿功法叫做“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术，民间还有谚语形容它的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。

　　每天早晨坚持叩齿，能畅通经络、强肾固精，不仅能强健牙齿，还可以促进面部血液循环，减少皱纹的产生，延缓衰老。

　　 2、闭口调息法

　　 经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　 【解读】 中医认为，养气主要从两方面入手，一是保养元气，一是调畅气机。

　　而调畅气机，则多以调息为主，可促使气血流通，经脉通畅。

　　《类经·摄生类》也曾记载：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也。

　　”

　　 3、咽津法

　　 每日清晨，舌抵上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

　　 【解读】 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代养生学家陶弘景曾说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。

　　”这里所说的玉泉就是指唾液。

　　现代医学发现，唾液中所含的唾液腺激素、过氧化物酶等，还具有消炎、解毒、助消化、延缓衰老、减肥等多种功效。

　　 4、搓面法

　　 每天清晨先搓热双手，再以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。

　　以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　 【解读】 搓面有一定的养生保健作用，清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中记载：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。

　　”此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，还可治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。

　　长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑的产生。

　　 5、梳头

　　 用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按梳理头部，每次50-100下，有助于疏通气血，清醒头脑。

　　 【解读】 头正中为督脉，两旁分别为膀胱经和胆经，左右相加，共5条经脉，所以中医又将这套保健养生功法叫做“拿五经”。

　　中医认为，头为“诸阳之汇”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

　　每天梳头3-5次，每次3-5分钟，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等症。

　　 6、运目法

　　 将眼球顺时针转动10次，再逆时针转动10次，然后闭目休息片刻，每日做4-5次。

　　可以清肝明目。

　　 【解读】 这个方法不仅有明目的功效，还可有效防治“眼翳”。

　　眼翳又称翳状赘肉，多发生于中老年人，严重者可影响视力。

　　从现代解剖学角度看，“运目除眼翳”的本质相当于眼睛通过自我主动按摩，起到畅通眼内气血，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张痉挛及消除初期翳状赘肉的`目的。

　　 7、凝耳法

　　 两手掩耳，低头、仰头5-7次，可使头脑清醒。

　　 【解读】 中国古代很早就有“以耳养生”的记载，其中“凝耳法”是常用方法之一。

　　耳朵周围穴位众多，如耳尖、翳风、头窍阴等，掩耳的同时可按摩这些穴位，起到疏通经络的作用。

　　反复低头、仰头，可促进脑部血液循环，使头脑清醒，顿感精神爽快。

　　 8、提气法

　　 吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下。

　　 【解读】 该方法也就是我们平时所说的“提肛运动”，相当于中医的“撮谷道”，谷道即肛门，撮即提。

　　肛门处于人体督脉上，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。

　　经常进行提肛运动，不但可以升提中气，强壮脏腑，还有助于肛肠保健。

　　提肛运动几乎不受时间、地点的限制，方法极为简便，一提一松即为一次，若每日坚持做2-3遍，每次5-10分钟，必获良效。

　　 9、摩腹法

　　 饭后用手掌在脐周的腹部顺时针按摩30次左右，可帮助消化，消除腹胀。

　　 【解读】 每天下午1-3点顺时针按摩腹部，促消化的效果最好，因为此时段小肠经经气最旺。

　　中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。

　　每次以腹部温热、舒适感为佳；如治疗食积、腹胀、便秘等，可适当增加次数和力量，以腹部肠鸣、排气排便为佳。

　　 10、足心按摩法

　　 每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。

中医养生保健方法2

　　 中医食疗与养生保健方法

　　 九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

　　可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。

　　 十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临，而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

　　饮食上以滋阴润燥为宜。

　　还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。

　　 中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。

　　秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。

　　故应以保养阴精为主。

　　 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋、肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

　　可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

　　秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

　　秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

　　《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

　　更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。

　　总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　 生地粥

　　 【配方】 生地黄25克，大米75克，白糖少许。

　　 【做法】 生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。

　　将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

　　 【功效】 滋阴益胃，凉血生津。

　　本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。

　　 山药百合大枣粥

　　 【配方】 山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。

　　 【做法】 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。

　　每日2次服用

　　 【功效】 山药具备补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

　　 清补瘦肉汤

　　 【配料】 瘦肉250克（5两)，生熟薏米10克（2钱)，莲子5克（1钱)，百合5克（1钱)，淮生10克（2钱)，玉竹5克（1钱)，茨实5克（1钱)。

　　 【做法】 把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。

　　洗净全部清补凉配料。

　　把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。

　　 【功效】 此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水。

　　 在对中医食疗与养生保健方法认识后，选择中医食疗与养生保健的时候，都是可以按照以上方式进行，不过对这些方法使用，也是要长期进行，而且每种方法使用上，都要适量，不宜使用过度，否则对自身也是会造成负担的。