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男人补身体吃什么好食谱

　　男性的补体吃什么好,要根据自身的具体情况来决定,在中医的辨证下,可以通过饮食和药物进行调理。

　　1、膳食调理:要多吃牛肉、鸡肉、驴肉、海鲜等蛋白质含量丰富的食品,特别是驴肉,它们富含丰富的蛋白质,能增强免疫力和抵抗能力。

　　海产富含精子、精子和微量元素,具有丰富的蛋白质、微量元素,如生蚝、深海鱼、虾、贝壳等,这些都能提高精子的质量和活跃度,

　　3、用药调理:可以在中医辨证治疗下采用中药内服,男性肾阳虚的患者可以泡酒喝中药,如巴戟天、淫羊藿、金樱子、杜仲、鹿茸等中药材。

　　患有肾阴虚的男性可服用中药,如熟地黄、山茱萸、桑葚等,也可以服用六味地黄丸、左归丸等中药。

　　日常生活中要注意饮食结构和生活习惯的改善,不能吃生冷油腻的食物,要加强锻炼。

男人夏天吃什么补身体

　　　　对于男性来说，肾脏的 健康 是极其重要的，所以很多男性在日常生活当中都会注意 补肾 壮阳 。

　　那么，在夏季吃什么补身体呢？下面我整理了男人夏天补身体的 食谱 以供大家阅读。

　　　　男人夏天补身体的食谱

　　 　　1、鲤鱼汤

　　 　　 中药 炖煮鲤鱼。

　　将准备好的鲤鱼加上茯苓、或者是白术、泽泻等药材进行炖煮。

　　或者将鲤鱼和黄芪、对于一些赤小豆、沙仁、生姜、葱白等食物一起煮汤。

　　所以说这两种煮汤方法都可以。

　　但在此需要提醒的是，加入 肾虚 的患者的水肿症状很明显，那么专家建议黄芪不要生时使用。

　　 　　2、龙眼肉粥

　　 　　粥疗治肾虚。

　　龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。

　　每日早晚各热服1次，不宜过量。

　　龙眼肉粥健脾养心，补血安神。

　　治心脾两虚， 阳痿早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

　　 　　3、黄耆炖鸡汤

　　 　　鸡200克，黄耆片50克，生姜、黄酒、盐调味适量。

　　将鸡肉洗净放入锅中，加入清水，放入生姜，大火烧开撇去浮沫，加黄酒、黄耆，再以小火烧煮。

　　待鸡肉熟透，加少量精盐，再烧数分钟，调味适量即可饮用。

　　 　　男人夏天补身体的原则

　　 　　纤维素(FIBER)

　　 　　高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的 癌症 中位居第三)，还可以控制 糖尿病 人的糖指数，甚至能帮助你 减肥 。

　　 　　我们每日理想的摄人量是18～35克。

　　含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。

　　如花椰菜和胡萝卜等。

　　 　　镁(MAGNESIUM)

　　 　　研究表明，镁摄入量正常可以减少 心脏病 ，降低 血压 。

　　镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。

　　你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。

　　 　　烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

　　 　　维生素A(VITAMINA)

　　 　　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。

　　而且对保护视力大有益处。

　　一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。

　　其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　专家们不主张额外补充维生素A。

　　 　　维生素B6(VITAMINB6)

　　 　　这种人体不可缺少的 营养 成分对增强免疫力有良好的作用。

　　研究表明，它还可以防止 皮肤癌 和膀胱癌。

　　维生素B6保护肾脏不患 结石 症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。

　　而且对 失眠症 有治疗作用。

　　你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。

　　好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。

　　其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。

　　专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。

　　 　　维生素C(VITAMINC)

　　 　　维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止 白内障 发生，加速伤口愈合，缓解气喘，维生素C供应充足可以推迟衰老。

　　花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。

　　维生素C可以防治 感冒 现在已经家喻户晓。

　　 　　维生素E(VITAMINE)

　　 　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。

　　富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。

　　单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素E药片比较安全。

　　 　　锌(ZINC)

　　 　　人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛， 性功能 和生殖能力健康正常。

　　医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗 疾病 也有明显的功效。

　　有研究表明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。

　　如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。

　　一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。

　　 　　男人夏天补身体的禁忌

　　 　　1、乱服药物

　　 　　长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。

　　这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

　　 　　2、经常憋尿

　　 　　绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害 男性健康 最普遍的一种方式。

　　尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂 肾炎 。

　　一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　 　　3、熬夜

　　 　　长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现 肾功能 问题。

　　而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏 血液 不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　 　　4、喝啤酒

　　 　　而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高 血脂 等代谢疾病，引发 肾脏疾病 。

　　夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾 内科 医生称为“最伤肾的吃法”。

　　 　　5、不喝水

　　 　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

　　 　　6、吃海鲜

　　 　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

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