焦虑烦燥怎么办

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焦虑烦燥怎么办

　　焦虑烦躁可通过合理宣泄、转移注意力、心理咨询等方法来改善。

　　1.理性宣泄:焦虑烦躁指的是每天都会有一种强烈而持久的焦虑和恐惧,这种情绪会在几分钟内达到高峰。

　　此时,应适时、合理地发泄不良情绪,如多与人交流,写日记,大哭一场,若一味的压抑,只会加重消极情绪。

　　2.转心:适时地转移注意力,可以使病情得到一定程度的缓解,比如做运动、吃美食、逛街等等。

　　当这些事情发生时,交感神经兴奋,大脑分泌肾上腺素和多巴胺,这些物质能使人产生愉快的感觉,从而减轻焦虑烦躁的症状。

　　3.用药:当焦虑烦躁程度比较严重的时候,可以口服一些抗焦虑烦躁的药物,比如丙米嗪、阿米替林、劳拉西泮等。

　　如果发现自己有焦虑烦躁的倾向,不要过分紧张,要积极自我调节,如有需要,及时去看医生。

　　1、临床上调节心情焦虑，可以采用行为训练和药物治疗的方法。

　　2、行为训练临床上以放松训练为主，如渐进式肌肉放松训练，通过让各大肌肉紧张-舒张等方式达到有效的放松，同时配合深呼吸训练让患者能够自动化、习惯化的起到放松作用，所以当患者心情焦虑时，其自动化的放松能起到有效的治疗作用。

　　3、另外药物治疗，在临床上主要应用的是抗焦虑药物或者抗抑郁药物。

　　抗焦虑药物以劳拉西泮、阿普唑仑为主，其治疗效果佳并起效快，服用时间往往不超过四周，抗焦虑药物在治疗过程中，应该注意其耐受性和成瘾性。

　　4、抗抑郁药物在临床上一线的选择药物是帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，全病程治疗，可以很好的调整心情焦虑。