焦虑症睡眠不好有什么办法？焦虑症患者午夜无法入睡是失眠的常见症状,这主要是由于焦虑症患者一到自己的时候容易产生焦虑情绪。关于焦虑症睡眠不好有什么办法以及焦虑症睡眠不好有什么办法，焦虑引发的睡眠障碍咋克服，睡眠焦虑症能治愈吗，怎样改善焦虑症睡眠，睡眠焦虑症的治疗等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

焦虑症睡眠不好有什么办法

　　焦虑症患者午夜无法入睡是失眠的常见症状,这主要是由于焦虑症患者一到自己的时候容易产生焦虑情绪。

　　特别是夜深人静的时候,总爱胡思乱想,为一些未发生的事情而忧心忡忡,越想越睡不着。

　　长期失眠会使病人的情绪变得更沉闷,形成恶性循环,所以要想办法改善失眠的症状。

　　答案如下:1.自我联系思想——想象一幅美丽的画面要睡觉,不要躺下,不要胡思乱想,闭上眼睛,脑子里只想着一个浩瀚的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的东西)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,看着这些星星感觉很美很美…慢慢地看着……2.食疗助眠——睡前可饮用一种能使大脑兴奋的咖啡、绿茶、小米等牛奶,睡前不能喝咖啡、绿茶等食物或饮料。

　　晚饭可吃点有助于睡眠的食物。

　　3.自卫——抱着抱枕有的人是因为严重缺乏安全意识而难以入睡,喜欢在睡觉时全人都躲在被窝里,或者用其他方法来隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试着抱抱抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

　　害怕黑暗的话,在床前放一盏小夜灯。

　　4.电影睡眠辅助睡眠——把你觉得无聊的书或电影放在床上实在睡不着,可以在床头为自己准备一本自己认为不爱看甚至无聊至极的书籍,像我最讨厌看历史书,认真看几页就想睡觉。

　　或是观看一部节奏特别慢、情节单调的电影,看一看可能会陷入困境,无法观看。

　　5.辅助睡眠锻炼-睡前适量运动对长期入睡困难的人来说,运动是很好的方法,跑跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择,不过千万不要做太激烈的运动。

　　6.助眠睡眠法-选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不对教室、办公室坐下那样拘谨,可以找到一种自己认为最舒服、放松的睡姿,然后美美入睡。

　　7.隔绝外界干扰法-声音、光线等有许多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或由光线射入眼睛都无法入睡。

　　在这种情况下,可以使用隔音耳塞,减少部分噪音,并用眼罩来遮光。

　　那样的话,能让心静一点,那就能美美地睡一觉。

　　8.闻香助眠法-摆放有助于睡眠的花草,香熏有许多植物散发出的香气,可帮助舒缓神经,利于睡眠,如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香等植物,如果觉得种植植物麻烦,那么用方便简单的助眠香熏也是可以的。

焦虑症烦躁睡不着怎么办？

　　焦虑睡不着觉的处理方法可根据具体情况来确定，比如药物治疗如劳拉西泮等，心理治疗，改善作息习惯等等。

　　1.如果焦虑症出现入睡困难的症状，可以采用一些镇静催眠的药物如佐匹克隆、劳拉西泮等进行治疗，帮助快速入睡；如果是对于伴有抑郁的焦虑症患者来说，需要采用一些抗抑郁剂的药物如西酞普兰等来进行治疗。

　　2.另外，焦虑睡不着觉，还可以做一些心理治疗。

　　针对引起焦虑的心理因素、个性心理、认知方面给予患者心理分析调整。

　　3.同时，也要建议患者积极运动，规律生活。

　　患者可以通过做一些头部按摩，以及瑜伽等休闲活动，来改善失眠的症状。

　　焦虑的人要学会放松训练，调整焦虑情绪，还要养成良好的睡眠习惯，在入睡的过程中放松，缓慢深呼吸，这些均可以缓解焦虑情绪，改善睡眠状态。