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简单的背部按摩手法有哪些图片

　　背部按摩手法

　　1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。

　　闭上眼睛，深呼吸。

　　把精神集中在你的手上，放松。

　　背部按摩手法

　　2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。

　　用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。

　　3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。

　　轻轻地摇。

　　4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动由左向右。

　　缓缓地停止摇。

　　5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。

　　要保证她感到舒服。

　　6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回。

　　7、回滑到腰部时，向上和向里拉。

　　dd重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。

　　8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。

　　向上划到肩部，再从两侧直下。

　　重复几次。

　　9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。

　　左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。

　　背部按摩手法10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。

　　左右手交替进行，向背下部按压。

　　11、从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。

　　在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。

　　然后再回到臀下部。

　　双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。

　　12、双手靠拢，平放在臀部。

　　手指伸展指尖略微上翘。

　　向着肩膀的方向，来回搓动，以使肌肉发热。

　　对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意。

　　再返回到臀下部。

　　13、揉捏臀部的肌肉。

　　双手交替抓和挤肌肉，并逐步加大压力。

　　向背上部推进，揉捏到臂的上部。

　　用拇指和食指捻动肩部肌肉。

　　轻捏颈背部。

　　沿脊柱和肩胛骨之间下移。

　　14、两拇指交替从脊柱向肩胛骨作向外划圈横推。

　　在你加大对肌肉的压力时，让伙伴把感觉反馈给你。

　　这种手法产生一种“舒畅的疼痛”和释放紧张的快感。

　　在肩胛骨上按摩。

按摩背部的手法有哪些？

　　1、按揉委中穴

　　位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

　　按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次。

　　两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

　　2、按揉肩井穴

　　位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

　　按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

　　3、按揉肩贞穴

　　位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。

　　按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

　　4、按揉列缺穴

　　位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

　　按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

　　注意事项

　　1、按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。

　　2、为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。

　　3、全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。

　　4、按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。

　　以上内容参考：人民网-按摩四大穴位 轻松解决背部疼痛