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正常人一分钟跳绳标准中学

　　协调能力好的人一分钟能跳200多下,但很少有人,大多数人最多也就170下。

　　引用信息跳绳是一项简单而普及的健身活动,一根绳,可以随时随地跳起。

　　跳绳时全身肌肉都会紧张,配合手的摆动,可锻炼手臂、臀部及腿部肌肉,与同伴一起跳绳还可以增强兴趣和活力,听音乐跳可以解除无聊。

　　就运动强度而言,连续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差甚远,减掉脂肪的效果十分显著。

　　推荐市民跳绳可先跳1分钟,休息一分钟,再跳1分钟。

　　刚开始时身体有点累,逐渐加大力度。

　　快速跳绳一分钟技术跳线长度:单脚踩住绳子,将身体两侧向下伸展至腹股沟。

　　握法:用绳柄的后端握法。

　　而且双手心不能朝上,尽量向下或相对的,手掌心朝下的发力更大。

　　手部技巧:两手上臂紧贴身体,手腕用力。

　　降低绳系周长;腿的技术要点:脚尖、前脚掌起、落地,起跳高度不可太高,以刚过绳为佳,落地时膝部微屈起起起缓冲作用。

　　吸气:吸气自然有节奏站立姿势:身体挺直,但不要僵直,自然弯曲,双眼平视前方。

　　着装:适合运动或轻装的衣服,穿软底布鞋或运动鞋。

　　减错:错误一次可减少10次左右,为不误速不宜过快,熟练掌握后再加快。

　　一、跳绳对身体有什么好处？

　　跳是当今大众比较喜欢的一种运动方式,一直深受很多爱美女性的喜爱,特别是白领女性,没有时间出去跑步,因此不妨在空余时间跳绳,跳绳时要注意穿松软、轻、重的高帮鞋,避免弯腰受伤,在跳绳时能治疗骨质疏松,降低高血压,还能减少肌肉萎缩,特别是现在女性长期坐着工作,颈椎会不舒服,每天坚持跳绳,能预防颈椎病。

　　二、跳绳的动作

　　一直以来,跳绳就深得了大家的喜爱,也被女性所推崇,跳绳对人体的保健效果很好,能预防心脑血管疾病,治疗神经系统,尤其是在气候比较暖和的时候,跳绳能排出身体里的汗液,排除身体里的湿气,很多老人更年期的妇女,绝经期的烦恼都能改善,还能提高睡眠质量,每天跳绳150次以上,能使全身发热,并有出汗减肥的功效。

初中生一分钟跳绳标准是什么？

　　初中生一分钟跳绳标准是100分180个、90分140个、87分136个、75分108个、72分103个、60分64个以后为不及格。

　　初中生跳绳标准是初中生体测的一个分值标准，只有达到了相应的数量才可以获得更高的分数，所以考生为了通过考试，选择一根适合自己身高的跳绳参加考试是很重要的。

　　初中生一分钟跳绳考试规则。

　　在参加跳绳考试时，每人计算一分钟跳绳的次数。

　　监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。

　　预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。

　　记录一分钟完成次数。

　　每人可测试二次，如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试，取成绩最好的一次。