断食排毒减肥的方法有哪些？不知道大家有没有听说过断食排毒减肥法，这是通过一段时间不进食，同时配合饮用一些排毒饮品来排出身体毒素，达到减肥目的的一种方法。关于断食排毒减肥的方法有哪些以及断食排毒减肥的方法有哪些，断食排毒减肥的方法是什么，3天断食排毒减肥法，断食排毒疗法，断食排毒法食谱等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

断食排毒减肥的方法有哪些

　　不知道大家有没有听说过断食排毒减肥法，这是通过一段时间不进食，同时配合饮用一些排毒饮品来排出身体毒素，达到减肥目的的一种方法。

　　这种方法的主要目的在于排毒，只有将身体毒素排出，才能养成易瘦体质。

　　一:断食排毒1:排毒原理：定期在一段时间内不进食，同时配合吃排毒食物，很多人在断食期间就会开始排黑便，被称为“宿便”。

　　2:很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。

　　其实，“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。

　　中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。

　　在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

　　二:排毒饮品

　　1:茶饮

　　茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。

　　喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。

　　所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。

　　最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。

　　其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。

　　2:柠檬水

　　柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。

　　每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。

　　另外，柠檬水非常方便制作，也不回耽误你的上班时间哦!

　　3:白菜汤肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。

　　食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。

　　另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

　　4:白开水众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。

　　便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。

　　所以，每天要保持补充足够的水分。

　　5:绿豆汤绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。

　　绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

　　6:蜂蜜水研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

　　常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。

　　每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

　　三:减肥和排毒一直是被人挂钩在一起的，因为减肥了身体中的毒素自然就会相应的排除体内。

　　如果体内的毒素一直积存着，也很难瘦下来。

　　除了以上说到的这些可以帮助减肥排毒吃法之外，还有豆浆喝益生菌酸奶也是可以帮助减肥排毒的。

七天断食排毒法

　　想要七天内拍完毒，有什么排毒好 方法 呢，我推荐七天断食排毒法，下面是我为大家收集整理的七天断食排毒法步骤，欢迎大家阅读。

　　七天断食排毒法步骤

　　第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;

　　第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;

　　第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜,苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.

　　第四天，跟第三天要样只喝果菜汁。

　　当然，这天会比前一天难受，想吃东西啊，一定要坚持住哦。

　　第五天，还是跟前两天一样只喝果菜汁。

　　第六天，早餐还是吃果菜汁，然后可以进食一些流质的食物，如喝汤，吃一点点菜。

　　(因为肠胃里没有食物三天了，要先吃些不太难消化的食特让肠胃适应一下才行的。

　　)

　　第七天，可以吃少量的米饭和菜，当然也可以吃一点点肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴饮暴食了，这个试过减肥的姐妹们应该都知道吧。

　　在断食的这几天中，尽量不要有消耗体力的活动，尽量多休息(坐或躺都可以)，所以，在假日期间实行这个方法是最好的。

　　这个方法可以一个月实行一次，不过，要避开特别的哪几天，而且一定要在身体状态良好的情况下进行，如遇感冒或是其他不适最好不要进行，纵使已经在进行当中了也要马上结束，因为减肥虽然是重要，但身体健康更重要。

　　PS:当然,在这七天之外,饮食还是要注意的,不能就这七天注意饮食,然后就随随便便地大吃大喝的,这样当然没有效果,这点必须明确.

　　 　　节后七天饮食清肠排毒

　　第一天：素美人养成计

　　草莓鲜果沙拉

　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

　　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

　　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

　　第二天：养颜下午茶

　　玫瑰茉莉薄荷茶

　　做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。

　　功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。

　　第三天：泡澡巧排毒

　　柠檬泡澡

　　将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。

　　柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。

　　第四天：运动出汗

　　慢跑

　　每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

　　第五天：营养排毒晚餐

　　番茄菠菜糙米饭

　　材料：番茄一个，菠菜，适量糙米，橄榄油、盐、酱油等调料。

　　做法：

　　1、事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。

　　2、把菠菜、西红柿洗净切好。

　　将橄榄油到入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。

　　功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。

　　另外还可以促进血液循环，提高人体免疫力。

　　糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

　　第六天：按摩排毒

　　精油按摩排毒

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　第七天：断食疗法

　　一日禁食法

　　在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。

　　另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。

　　所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排什么特别的活动，放轻松就好。

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