脚冷怎么办 小妙招
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，因为冬天人的手脚容易冷
，这种冰冷的感觉大概不是所有人都想尝试的
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：


脚冷怎么办 小妙招

　　冬季可能对于某些人来说可能会过得很艰辛
，因为冬天人的手脚容易冷
，这种冰冷的感觉大概不是所有人都想尝试的
。

　　而且女性的身体本身就比较虚弱
，不管是什么季节
，都会或多或少得出现手脚冰凉的情况
，那么我们经常听到寒从脚底起起
，一旦脚发冷上身也会随之变冷
。

　　而出现较冷的情况
，在中医看来多是因为气虚或血虚所导致的气血运行不畅
。

　　引起脚冷的原因也是有很多的
，女性大多在冬季都会出现脚冷的情况
，不过很大一部分都是因为血虚的原因
。

　　而有些人出现较冷是因为心脏衰弱
，无法使血液供应到身体末梢部位
。

　　除了这些原因外
，我们就来看看出现脚冷时应该怎么办
。

　　1勤运动
，勤甩手

　　建议一早起来做做运动
，健走是最佳选择
，用比走路快
、
比跑步慢的速度
，大步往前走
，双手顺便甩一甩
，走上30分钟
，促进气血运行
，全身就会暖呼呼
，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速
，所以整天都会充满活力
，不容易发冷
。

　　你也可以试试简单的爬楼梯
、
原地跳跃
，动个20分钟
，达到稍微流汗的程度
，都有助于强化体温调节能力
。

　　工作40分钟后
，最好站起来走一走
、
踏踏步
，工作中也不时地动动手指
、
脚趾
，皆可帮助血液循环
。

　　2多补充维生素E

　　维生素E可扩张末梢血管
，对于末梢血液循环畅通很有帮助
，但维生素E的效果较缓慢
，须持续3个月才可见效
，而且每天必须服用210-250IU才足够
。

　　3多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助
，也可改善神经紧张
、
紧张性腹泻
、
皮肤炎
，更可扩张末梢血管
，改善手脚冰冷
，如果大量服用
，还会脸部通红
、
发烫
。

　　4多吃坚果胡萝卜

　　可藉由日常食补法
，让身体暖一暖
，如坚果类的核桃仁
、
芝麻
、
松子等;蔬菜类的韭菜
、
胡萝卜
、
甘蓝菜
、
菠菜等;水果类的杏
、
桃
、
木瓜等
，都是饮食最佳选择
，其它如牛肉
、
羊肉
、
海鲜类
、
四神
、
糯米
、
糙米
、
黄豆
、
豆腐
、
芝麻
、
红糖...
，都属于温热性食物
，是手脚冰冷的人应多选用的食材
。

　　在此还要建议大家
，冬季一定要注重保暖
，不要为了看着好看就穿很少的衣服
，长期下来对人体会造成很大的影响的
，年纪大了很有可能就会得风湿病关节炎等疾病
。

　　以上就为大家解释一些预防脚冷的办法
，希望大家可能参考上述办法
，早些治好自己脚冷的情况
。

脚冷怎么办 小妙招

　　缓解脚冷方法
：


　　1
、
要注意保暖
，特别是注意保持腰背
、
小腹和腿脚的保暖
。

　　这对于缓解脚部发凉是有效果的
。

　　2
、
要穿比较宽松的衣服
，切忌穿紧身衣裤
，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉
。

　　3
、
要在晚上睡觉前用热水泡脚
，改善局部血液循环
，让脚热起来
。

　　4
、
要加强体育运动和体力劳动
，这样可以促进全身的血液循环
，能使人充满活力
，周身温暖舒适
。

　　5
、
要多吃乌鸡
、
牛肉
、
狗肉
、
羊肉
、
韭菜
、
核桃
、
桂圆等温热性食物
。

　　避免吃生冷
、
冰品或冷饮
，少吃瓜果
、
白萝卜
、
绿茶等寒性食物
。

　　扩展资料
：


　　睡觉脚冷的原因

　　1
、
或是阳气不足

　　气乃生命之本
，温煦身体是其重要的功能之一
。

　　若阳气不足
，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位
，便会出现畏寒
、
手脚冰凉等现象
。

　　2
、
或是末梢神经循环不好

　　冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象
，因为气温降低会使血管收缩
，血液回流能力减弱
，使得手脚尤其指尖
、
脚尖等部位的血液循环不畅
，末梢神经循环不好造成的
。

　　参考资料
：
人民网-睡觉脚冷是什么原因
？7招缓解脚部冰凉