人体经络与养生方法有哪些？人体经络与养生其实是一门很高深的学问，经络养生是中医医学技术上比较传统的一种学术。关于人体经络与养生方法有哪些以及人体经络与养生方法有哪些，人体经络与养生方法的关系，经络养生的方法，人体经络养生知识，中医养生人体经络等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

人体经络与养生方法有哪些

　　人体经络与养生其实是一门很高深的学问，经络养生是中医医学技术上比较传统的一种学术。

　　许多疾病都是可以通过经络养生来缓解和改善，尤其是风湿痛风这种问题。

　　就算没有炎症或者疾病，也是可以通过经络养生来保健的。

　　下面，就来几种可以帮助人体经络养生的一些办法！艾灸法

　　灸疗

　　艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法。

　　根据艾灸的操作方法不同，艾灸分为直接灸和间接灸，而间接灸又可分为隔物灸和悬灸。

　　从效果来说，直接灸效果最好，较之扎针（针灸）效果更佳。

　　但是有一个缺点，就是直接接触皮肤施行灸法，患者非常痛苦。

　　为了减轻患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改进。

　　首先就是隔上一层东西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸。

　　但由于这种灸法还是有痛苦，之后就干脆将艾条悬空，离开皮肤一定距离施灸。

　　这就是现在的悬灸。

　　根据操作方法不同，又分为回旋灸、温和灸、雀啄灸和往返灸。

　　自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。

　　取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。

　　灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。

　　悬灸上肢穴位：内关。

　　悬灸下肢穴位：涌泉、足三里、三阴交。

　　被动艾灸法

　　被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用。

　　一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作；艾条灸难度相对较小，容易操作控制，各人可根据自己的感觉进行选择。

　　被灸者一般取仰卧位或俯卧位。

　　全身自然放松，不要紧张，心情愉悦。

　　然后将要施灸的部位暴露出来。

　　施术者站于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，心无杂念，轻巧操作，从容缓和，不急不躁，全神贯注。

　　被动灸法多用于胸腹

　　部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。

　　按摩法

　　按摩后脑

　　两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中。

　　梳头浴面

　　双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。

　　旋摩耳轮

　　先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

　　除了以上这些经络养生办法可以缓解改善之外，还可以将手掌搓热之后按摩身体或者是面部；还可以用手掌拍打身体的一些部位，尤其是清晨起床的时候，有利于身体排毒；还可以按摩虎口或者是按摩脖子、脖子以及颈椎的位置，都能够促进血液循环。

经络养生方法

　　经络按摩是比较常见的养生 方法 ，不但不用服药无毒无副作用，而且作用范围广不受限制。

　　但经络按摩是有学问的，不妨和我一起来了解下经络按摩养生方法，欢迎大家的阅读!

　　 　　经络按摩养生方法

　　● 按摩四总穴――解决大部分问题

　　操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

　　点评：中医经络养生专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。

　　● 轻揉耳轮――打通肾气

　　操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

　　点评：中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

　　● 梳头百遍――促进头部血流

　　操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。

　　古时候被称为“栉发”。

　　点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。

　　● 三种中药沐浴――润滑经络

　　操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

　　 　　颈部经络养生方法

　　1.前俯后仰

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。

　　动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

　　做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。

　　动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

　　2.举臂转身

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。

　　动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。

　　在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。

　　转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。

　　而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

　　3.左右旋转

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。

　　动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

　　这样反复交替做四次。

　　要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

　　4.提肩缩颈

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。

　　动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

　　注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。

　　回到自然式后，再反复做四次。

　　5.左右摆动

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。

　　动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。

　　这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　　6.波浪屈伸

　　做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。

　　动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。

　　下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

　　 经络养生方法相关 文章 ：

　　 1. 经络养生手法

　　 2. 人体十二经络养生的方法

　　 3. 中医经络养生

　　 4. 艾灸经络养生的方法

　　 5. 人体经络穴位养生方法