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最好的清肠排毒方法有哪些呢

　　其实我们人体每天吃下去的东西都是会经过消化吸收后还剩有“垃圾”的，而这些垃圾积累在我们人体内，就成了我们所说的毒素。

　　所以我们每隔一段时间都是需要清除一些体内的毒素的。

　　很多人一般都是清肠排毒的，而清肠排毒的方法有很多，哪一种最好呢？

　　下面解释几种常见的排毒方式，希望适合你：

　　1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。

　　早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。

　　2.定期的果饮清肠：定期为身体进行“大扫除”能够排毒。

　　最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日：这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁,另外还要至少补充饮用8杯纯净水。

　　只有这样的体内“大扫除”，才能将毒素从身体里彻底清除掉。

　　3.运动排毒：排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。

　　除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。

　　但是不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

　　4.注意睡眠，早睡早起，让内分泌系统正常工作。

　　早上5点至七点是肠蠕动的时候，这时候就不要在床上睡了，起来活动一下，加速蠕动，有利于将大小便排出体外，带走毒素。

　　关于清肠排毒的方法，上面为大家解释了四种常见的方法，都是通过运动饮食来调节身体的毒素的，对身体没有较大副作用，适合我们大家，希望大家选择一种适合自己的方法。

怎样清肠排毒养生

　　排毒是人很重要的一个课题，只有将身体内的毒素排出来才能维持健康和美丽。

　　下面是我为大家带来的几种清肠排毒的 方法 ，欢迎阅读。

　　 清肠排毒法：空腹喝蜂蜜

　　常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。

　　因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　 　　清肠排毒法：.多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

　　不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

　　 　　清肠排毒法：空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　(肠胃不佳者或天气寒冷地区慎用)

　　 　　清肠排毒法：每天一餐用水果代替

　　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

　　因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

　　但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

　　清肠排毒法：.每天摄取一定量的维生素　　维C、维E都有排毒的效果。

　　维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。

　　维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

　　 　　清肠排毒法：多吃番薯

　　番薯又名红薯、地瓜。

　　含丰富的维A和维C。

　　维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。

　　其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。

　　中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

　　 　　清肠排毒法：排毒

　　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

　　另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。

　　 　　清肠排毒法：多喝菊花茶

　　菊花中含有多种微量元素物质，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

　　菊花还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。

　　记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

　　对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

　　 　　清肠排毒法：醋豆减肥法

　　

　　将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。

　　食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质。

　　 　　有关宋庆龄清肠排毒秘法推荐

　　一、阴阳水清肠方

　　过夜之凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两(摇匀即成)。

　　1、为什么要用过夜的凉开水呢？因水乃天地之灵物、生命之源泉，其天生就俱备吸收和贮存宇宙能量的能力。

　　2、对于地球来说，太阳升起后为昼、为“阳”，太阳落山后为夜、为“阴”。

　　烧开的水在凉后放一个晚上，会吸收夜间天地灵气而恢复其“阴性”的生命活力，可以调理人体的一切“阳性”疾病。

　　3、而煮沸的热开水为“阳”水，可以调治身体一切的“阴性”疾病。

　　4、此即《易经》所说“一阴一阳之谓道”也。

　　盐则俱有洁净、杀菌、消毒、排毒等功能。

　　5、用盐来融化坚硬之宿便、消灭肠内之细菌、净化腹中之毒素，用“阴阳水”来调理身体之阴阳、平衡肠胃之虚火、冲洗肠内之宿便。

　　盖此理也!

　　二、服用方法

　　1、早上5一7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。

　　2、间隔期间可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。

　　3、为什么要5一7点钟饮用“阴阳水”？盖此为卯时也。

　　4、卯时人体气血行大肠经，此时大肠吸收功能最佳故也。

　　5、为什么要大口饮而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水会被胃消化而成小便。

　　6、大口喝水因流速快，水才会直接入肠清洗肠道、分解宿便。

　　 喝完后身体上下抖动，是为增加大肠的蠕动而尽快排便。

　　三、开始连续三天 可基本排完宿便

　　1、隔十二天再排一次，以后一个月至少排一次。

　　2、因十二天是人体与宇宙阳阴交换的一个小周期，二十四至三十天则是人体与宇宙节律对应的一个完整周期。

　　每个人的周期都不一样、但都在24天到30天之内，这与女性的生理周期完全一致!

　　四、效果

　　1、会排出黑色之宿便。

　　2、肚腩会变小、腰变细。

　　3、脸上之各种癍、痘会逐渐消失，晦暗无华之脸会变得光彩夺目。

　　4、有口臭、体臭者变好。

　　5、胃口变好、不再便秘。

　　6、指甲上不正常的“月牙”会恢复正常。