葡萄干的热量高吗？减肥可以吃吗？葡萄干的热量很高，在每100克的葡萄干中，其热量大约为341卡，平常锻炼的时候，我们需要散步约47分钟才可以消耗完，所以减肥时不建议吃太多的葡萄干。关于葡萄干的热量高吗？减肥可以吃吗以及葡萄干的热量高吗减肥可以吃吗，葡萄干的热量高吗减肥可以吃嘛，葡萄干热量高吃了能增肥吗，葡萄干热量很高吗，葡萄干是高热量食物吗等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

葡萄干的热量高吗？减肥可以吃吗

　　葡萄干的热量很高，在每100克的葡萄干中，其热量大约为341卡，平常锻炼的时候，我们需要散步约47分钟才可以消耗完，所以减肥时不建议吃太多的葡萄干。

　　但是可以适当的吃一些葡萄干，不仅不会对减肥产生影响，还可以帮助肠道蠕动，更有利于减肥。

　　葡萄干是高碳水化合物、高热量食品，多吃不利于控制体重，甚至可能增长体重，每天吃十多颗葡萄干，一般可以达到比较好的辅助减肥效果，还要注意控制饮食，增加锻炼。

　　相对于其他高热量食品来说，葡萄干更具有迷惑性，常常会使人忽略它的高热量。

　　其实葡萄干中富含大量的营养物质，包括葡萄糖、维生素和多种矿物质等。

　　并且，平常吃一些葡萄干可以美容养颜、通便理气，还可以补气血，帮助改善贫血、血小板减少等等症状。

　　对于人体有着许多好处。

减肥期间可以吃葡萄干吗？

　　减肥期间可以吃葡萄干。

　　适量地食用葡萄干是不容易发胖的，反而还能帮助肠胃蠕动。

　　可每天食用十来颗葡萄干，即可轻松减肥瘦身。

　　【拓展资料】

　　一、葡萄干的功效

　　1、抗衰老

　　葡萄干是葡萄浓缩的精华，不仅继承了葡萄抗衰老的特质，功效还更胜一筹。

　　经常食用葡萄干，色素沉积减少了，肌肤更加水嫩亮滑。

　　2、补血益气

　　葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍。

　　每天吃一把葡萄干，更加有助于补足气血，让面色变得红润有活力。

　　体虚、患贫血的朋友可以多吃，效果完全不输红枣。

　　3、润肺祛痰

　　葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰的作用，可缓解呼吸道发炎、痒痛等症状。

　　长期吸烟的朋友建议多吃葡萄干加以调节。

　　4、增强抵抗力

　　葡萄干可以保持细胞的正常形态，并促进人体细胞抵御致病菌，是人体免疫的“保护伞”。

　　5、排毒促消化

　　葡萄干含有酒石酸，这种物质能有效促进肠胃消化。

　　此外，葡萄干中丰富的膳食纤维还能吸附肠道毒素，促进身体及时将毒素排出。

　　6、保护大脑

　　葡萄干中的营养物质还能作用于我们的大脑神经系统，可以使我们产生愉悦感，对神经衰弱或过度疲劳的朋友，可以通过食用葡萄干加以改善。

　　7、预防心脏病

　　研究表明，经常食用葡萄干能减少人体对胆固醇的吸收，有效预防心脏病。

　　特别适合那些患局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病的朋友。

　　【参考资料】

　　葡萄干-百度百科