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吃火龙果对身体有什么好处和坏处

　　适量吃火龙果对身体能够为机体补充营养、提供热量、促进消化等好处，火龙果含有较为丰富的花青素、碳水化合物、粗纤维、维生素C等营养元素。

　　在食用火龙果时，应对火龙果的表皮进行清洗，尽量避免与牛奶同时食用，以免引起肠胃不良反应。

　　1.补充营养：每100克火龙果中含有14.16克的碳水化合物、1.8克的粗纤维等营养物质，适量食用火龙果能够为机体补充所需的营养。

　　2.提供热量：由于每100克火龙果含有14.16克的碳水化合物，含有62千卡的能量，适量食用火龙果在一定程度上能够为机体提供热量。

　　3.促进消化：由于火龙果含有较为丰富的粗纤维、维生素C，适量食用火龙果能够促进肠道蠕动，对改善消化不良、促进排便有一定的辅助作用。

吃火龙果的好处与坏处

　　火龙果是生活中比较常见的水果，通常情况下适量吃一些火龙果对于身体是有好处的，但也有部分人群不适合吃火龙果，且过量使用火龙果也会造成一定的不良影响，需要酌情食用。

　　1、好处：火龙果是一种低热量高营养成分的水果，富含膳食纤维、矿物质、维生素和植物性蛋白质，对于补充能量、增加饱腹感、预防和缓解便秘都具有一定辅助作用，适用于健身、减肥的人群。

　　火龙果还含有丰富的维生素，尤其是维生素C和花青素，对于皮肤保养有一定好处。

　　另外，火龙果能够帮助补充人体所需的铁元素等矿物质元素；

　　2、坏处：火龙果中富含单糖，升血糖较快，所以糖尿病患者在血糖控制不稳定的时候应谨慎食用。

　　另外，由于火龙果有大量膳食纤维，胃肠较弱的人群以及经期的女性朋友尽量避免食用火龙果，以免发生腹痛、腹泻，加重痛经等情况。

　　另外，在食用火龙果时应尽量不吃刚冰镇后的火龙果，且最好在两餐之间适量食用，避免空腹吃火龙果对胃黏膜造成刺激。