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脚底板抽筋怎么办快速缓解疼痛

　　通常没有脚底板抽筋怎么办快速缓解的说法。

　　一般脚底板抽筋可以通过补钙、热敷和休息进行缓解，若长期没有得到治愈，则建议去医院进一步检查治疗。

　　1.补钙

　　脚底板抽筋通常是由于缺钙引起的，患者可在医生的指导下补钙，比如碳酸钙颗粒、活性维生素D3片、钙片等。

　　平时在饮食上，可以多摄入一些高钙的食物，如高钙牛奶、鸡蛋、豆制品等。

　　同时，结合个人情况进行体育锻炼，以改善自身对肌肉的控制力，运动后应注意拉伸，使肌肉得到充分放松，降低痉挛的发生率。

　　2.热敷和休息

　　脚底的肌肉过于劳累或者扭伤也会造成抽筋，如果是这种情况引起的肌肉痉挛，建议患者多注意休息，禁止做剧烈运动，造成肌肉损伤，加重病情。

　　另外，患者也可以进行正规的按摩以及局部热敷来缓解肌肉抽筋。

脚底抽筋怎么办？

　　脚底抽筋的患者可以采取如下的方式进行处理:1、要停止活动,将鞋和袜子脱掉,下肢伸直,然后用手拉住脚趾,努力的使脚趾背伸。

　　通过这样的牵拉,暂时缓解足部以及小腿的抽筋。

　　2、在抽筋达到缓解之后要按压两个痛点:第一个痛点在跟骨的内侧前缘,也就是踝关节的内下方,找到一块肌肉隆起比较明显的部位,轻轻地按压有明显的酸痛,然后逐步地采取点状的按压。

　　第二个痛点在小腿后侧中点,同理采取相应的按摩方式。

　　3、在按摩之后要做好足部以及小腿部位的保暖。

　　4、在上述处理结束之后,患者可以喝一些由生姜煮成的汤,可以适当的加一些红糖。

　　如果经过这样的处理仍然没有明显缓解,要及时去骨科就诊。