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如何进行失恋心理治疗呢
现今的爱情不像老一辈,还是媒人做媒,父母之言,现在完全讲究自由恋爱,大多数学生在学校就已经开始恋爱。
恋情的萌芽比较早也比较脆弱,所以面临失恋的时候,就有可能出现各种各样的心理问题。
那么英爱如何进行失恋心理治疗呢?
首先,要接受现实,失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。
在失恋痛苦来的时候,不要刻意回避它,认为自己不应该这么痛苦,坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。
其次,尽情体会并接纳自己的感受,不要压抑自己的痛苦情绪,如果感到害怕、沮丧、气愤、内疚或有其他感受,这都是正常的。
把负面情绪压抑在心底,总有一天会憋出心病来,所以要寻找合理的宣泄方式。
失恋心理治疗中很重要的环节就是将失恋的痛苦表达出来。
可以选择找人聊天,把自己的痛苦说出来,哭出来。
也可以关在屋里打沙袋,跑步,爬山,在山顶上大吼几声。
还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。
另外,不妨对自己友善一些,给自己充分的时间去恢复,不要苛求自己,顺其自然地恢复。
联系一下老友,邀请新访客走进你的生活,重新拾起旧的爱好,并发展一些新爱好。
学习重塑自我,在失恋情绪平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识。
为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段化解掉。
这个时候情绪逐渐平复,可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情,同时认识自己的不足,开始总结经验,自我完善,成熟起来。
如果自我调节不能奏效,就要咨询心理专业人士了。
失恋对人们的心理健康危害极大,而人在受到失恋打击后,出现长时间无法释怀的情况。
失恋可能还伴随着自身被伤害、被抛弃、被羞辱,从而产生愤怒的心理,这样长此以往心理容易产生扭曲。
而专业的心理医生能够帮助失恋人士认识到自己的问题,快速走出失恋阴影。
失恋不可怕,可怕的是失恋的人无法从失恋的阴影中走出来,对方早就已经离开了你,你却一直在默默念的对方的还,无法抬头重新审视一下周边有更好的人。
不要再为该离开的人儿伤心欲绝。
你离开的那个人是为了让你有更多更对的选择。
失恋的心理治疗?
爱情的三要素是:
1、“亲密”是爱情的第一元素,是在情缘中能心心相印,灵犀相通的因素。
是为对方着想,看重对方,了解对方,相互分享,相互支持的感受与心态,这种感受是令人舒畅的感受;感受到伴侣无条件接纳。
亲密感出自一种不自私地愿为满足对方牺牲自我的精神。
2、“激情”是爱情另一要素。
它是一种渴慕与对方结合的心态,是一种强烈的渴望与需求。
激情与亲密感是相辅相成,但若没有真正的亲密感,这种激情是不能持久,其满足亦是短暂。
3、“承诺”是爱情第三元素,好像一个三脚架一样,三者不能缺一。
承诺是维系爱情关系的基础,并且是爱情长期存在的决定。
相爱的人愿意排除万难,培养亲密感和激情。
反过来有亲密感和激情的关系亦使承诺更能持久。
爱情的行为表现:
爱情会给恋爱的双方带来心理的变化,首先是理想化,热恋中的两人会忽略对方的缺点,而夸大对方的优点。
理想化可以促使双方相信自己是做了最正确的选择。
其次是忍受痛苦,即使被喜欢的人拒绝,这个人也会通过忍受痛苦的方式来使毫无回报的行为正当化。
第三是幻想,恋爱中的人会对未来抱有某种幻想,甚至是不切实际的幻想。
另外,爱情也会使一个人高度敏感,特别是对对方的行为产生情绪化反应。
这不仅带来不安全感,但也伴随着满足感。
通过以上特征可以判定爱情的质量。
爱情使一个人对另一个人产生了情感以及肉体上的依赖。
而失去爱人的时候往往伴随着胸闷、无食欲、失眠、愤怒、沮丧、怀旧、空虚、寂寞、绝望、郁闷、疲劳、反胃、哭泣以及失去信心。
治疗失恋最好的方法是转移注意力,强制自己把注意力集中在擅长的事情上面来以提高大脑多巴胺浓度,增加自信心和希望。
此外,运动和阳光也是治疗失恋的好方法。
同时,帮助失恋者确认爱情能带来的奖赏和代价也至关重要。
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