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吃什么食物保养皮肤好呢女生

　　保养皮肤好大多数可以选择吃些水果蔬菜、胶原蛋白丰富食物、优质蛋白丰富食物等，但是都应该适量摄入。

　　1、水果蔬菜：水果树在里面含有丰富的维生素，是皮肤所需要的重要营养物质，为了保养好皮肤可以选择吃些柠檬、苹果、西红柿等。

　　2、胶原蛋白丰富食物：保养皮肤也可以选择吃些胶原蛋白丰富的食物，比如可以吃猪蹄、鸡爪、鱼皮等，补充皮下所需要的胶原蛋白，能让皮肤更加饱满和富有弹性。

　　3、优质蛋白食物：保养皮肤也需要选择吃些优质蛋白食物，比如可以吃鸡蛋、牛奶、豆制品等，皮肤得到充足的营养后也会延缓衰老。

　　除了以上这些食物之外，也可以选择吃些肉类食品。

女人想要皮肤好，建议常吃哪几种美食，滋养肌肤，不做黄脸婆呢？

蒜泥白肉

　　原材料：五花肉200g，大蒜1头，小米椒2个，大葱2棵，香莱2棵，姜2片，青瓜1根，生抽酱油20ml，醋10ml，白砂糖5g，油辣子15ml，芝麻油10ml

　　作法

　　1.五花肉清洗，放进热水锅里加两姜煮到断生，之后在愿料汁中泡浸至湿热。

　　2.将肉取下擦干净水份，切成片。

　　青瓜清洗刨发展形片状，取一片小肉和一段黄瓜切片折起来，整齐地码放在盘子里。

　　3.大蒜削皮捣成泥，葱段、香莱和小米椒清洗剁碎后所有放进碗里，添加生抽酱油、醋、白砂糖、油辣子、芝麻油拌匀，浇在小肉上就可以享受。

凉拌藕片

　　【食物】：连藕、蒜泥、白米醋、生抽酱油、食盐、粗辣椒粉、小米辣

　　【制做】：

　　1）买连藕的时候一定要选择两边全是密封性好一点的，这种藕孔没有污泥非常干净。

　　彻底清理干净以后削皮切成片，随后绰水，再次放到冷水里泡浸预留。

　　2）辣椒粉、蒜泥、小米椒、食盐、白芝麻放到盘子里用食油泼出香气，最终拌和在一起就可以。

凉拌茄子水果沙拉

　　原材料：长茄子、马铃薯、大蒜、熟花生、葱段、盐、香油、水豆豉、胡椒粉油。

　　作法：

　　1、长茄子，切土豆，蒸10min。

　　2、大蒜捣烂，添加1茶匙盐、半茶匙香油、1汤勺酱汁、1茶匙发醇大黑豆、胡椒粉油、大蒜3粒、剁碎的熟花生。

　　3、长茄子稍凉，取下水，撕成碎片，放到菜盘上，淋上生抽，上洒一些葱。

　　百叶结烧肉

　　原材料：五花肉250g、干百叶结100g、老抽王一一茶匙、腐乳汁两一茶匙、糖一小勺、盐1/4小勺、八角三枚、桂丁一小块、干山楂三枚、葱一段、姜一小块；

　　作法

　　1.五花肉切底边1cm厚为长格子；百叶结用清水泡透；八角，桂丁，干山楂，冬茹，生姜敲碎放进调味包；菜锅热，加少许油，下肉粒煸炒至肉粒表面发黄；

　　2.倒进老抽王，腐乳汁，糖煸炒至肉粒表面着色，倒进开水没过肉（500ml左右）；火烧开放进盐与调味包，转小火慢炖三十分钟，放进百叶结再次炖40min料汁粘稠就可以；