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炒饭热量高吗,减肥期间能吃吗

　　减肥的时候要少吃炒饭,因为炒饭的热量比较高。

　　正常情况下,米饭含486KJ热量,而100g炒饭中约有682KJ热量,100g炒饭甚至可达787KJ的热量,所以炒饭的热量相当于米饭的1.4倍。

　　因为炒饭的卡路里比较高,在减肥期间不能完全吃。

　　减肥的人可以吃少量的炒饭,同时要多做一些运动,比如慢跑、游泳、跳绳等。

　　这部分热量以锻炼的方式消耗掉,一般不会引发肥胖,不影响减肥效果。

　　烹调炒饭时,由于油量大,所以含脂量大,热量高。

　　所以有减肥需要的人应避免放入较多的油类和各种调味品,还应尽量不加鸡蛋、肥肉等配菜。

　　要想快速达到减肥的效果,最好是避免同时吃巧克力、奶油蛋糕、坚果等高热量食品,饮食要清淡。

　　此外,还应该做一些适当的运动,比如打篮球,这样就能达到健康减肥的目的。

一份蛋炒饭的热量

　　蛋炒饭是我们经常吃到的食物，但是对于很多减肥的人来说，他们并不知道如何通过饮食控制自己的体重。

　　蛋炒饭当中富含很多米饭，所以很多人以为米饭会导致自己热量增加，甚至造成体重的增加，所以对于减肥的人来说，应该首先对于蛋炒饭热量有所了解。

　　那么，一份蛋炒饭的热量有多少？

　　1、一碗蛋炒饭的热量

　　主要材料：白饭1碗，鸡蛋1只，3茶匙油。

　　就按照这样的标本炒出来的蛋炒饭，已有450卡路里。

　　由此我们可以看出，炒饭的热量是比较高的。

　　特别是在饭店里面吃的蛋炒饭热量更高，店家所用的油不是我们常吃的调和油，而是食用的多次食用后的存油。

　　2、如能在家中自己制作，就可以控制好油分，令卡路里减少。

　　只要下1茶匙油就可以了，同等分量及材料的炒饭，就可以减为350卡路里。

　　大家要知道日增100卡路里，1个月后便会增加1磅大约等于3500卡路里，1年后即10磅，正是我们说的小数怕长计呀。

　　3、炒饭的热量比较高，因此想要减肥的朋友们在食用的时候一定要三思哦。

　　小编建议那些想要减肥的MM们，可以经常食用一些青菜炒饭，青菜含有多种营养元素，其脂肪的含量非常低，有的几乎没有。

　　这样的话就可以减少热量的摄入了。

　　炒饭的热量的虽然高，但是营养价值还是很高的哦。

　　一般人都可食用的，大家平时在食用的时候注意一下食用量就可以了，下面小编给大家分享几种我常见的炒饭，方便大家在家自己做。