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燕麦片好消化吗对胃好吗

　　燕麦粉一般在商场或小店铺售卖，常常做为早饭服用，是一种普遍的纯天然谷物食品，是根据燕麦片粒做成的，样子偏平。

　　需要留意的是，燕麦片并不是燕麦片，燕麦片是由混和多谷类做成的。

　　有效的吃燕麦片，有利于身心健康，但是，燕麦粉不可以一次吃太多以防肠胃胀气的产生。

　　那麼，燕麦粉好消化吸收吗？空肚喝燕麦粉非常容易造成肚胀等状况，有时候会造成反胃酸，因此建议与别的食材一起服用。

　　燕麦片带有丰富多彩的钙磷镁。

　　这三个原素是肌肉骨骼成份的中的基本原素。

　　多吃燕麦粉有利于加强人体，能够防止骨质疏松症。

　　此外燕麦片中带有的铁，锌等矿物，有利于推动人体的基础代谢，协助伤口修复，减少贫血产生的几率。

　　燕麦片的益处

　　1、燕麦粉有利于减少胆固醇

　　燕麦粉是杂粮，糖份低，常常吃燕麦粉能够缓解血糖值波动。

　　燕麦片带有丰富多彩的B族维生素和锌元素，他们都对糖和人体脂肪的新陈代谢有缓冲作用，能够减少身体的胆固醇成分，预防心脑血管病症。

　　2、燕麦粉能够助防止便秘

　　燕麦片带有丰富多彩的膳食纤维，能调整胃的排尽速率，提升饱腹感，控制胃口，推动肠道蠕动，对便秘和水肿具有治疗效果。

　　很多老人便秘，非常容易引起脑血管病出现意外，燕麦片能够处理便秘的问题。

　　3、燕麦粉能够协助美容护肤

　　燕麦粉带有很多的抗氧剂，能够具有许多防辐射功效，抵御紫外线照射，协助抑止色素的造成，有利于消除色素沉着，防晒隔离美容护肤，协助消痒消炎，并维持白皙的皮肤。

　　燕麦片是许多皮炎产品的成分，也用以宝宝发痒和祛痱，出現蚊子叮咬时能够应用，并具备抗氧化性美容护肤和肌肤护理作用。

　　4、燕麦粉有利于增强免疫力

　　燕麦片中带有丰富多彩的β-葡聚糖，有利于提高人体的免疫能力，健硕身体素质，预防传染病。

　　这种物质能够激话巨噬细胞和白血球低，进而改进白细胞计数，提升细胞分裂素成分，推动独特抗原形成，因而，多吃燕麦粉能够充足改进身体的人体免疫系统。

　　5、减肥瘦身

　　燕麦粉具备推动肠胃蠕动的功效，它能够用于除去人体堆积，具有协助清除结肠废弃物的功效。

　　一杯200ml的燕麦粥，需要约15克燕麦粉，而大概只带有55卡路里的发热量，它是一种理想化的低热量减肥食品。

　　燕麦片是一种高纤维食品，具备极好的吸水能力和饱腹感，可降低食材摄取量。

　　日常生活有很多吃燕麦粉的方式，大部分人早饭挑选燕麦片。

　　燕麦片对身心健康有挺大的益处，有利于美白皮肤和祛除雀斑，减少胆固醇，防止高血压。

　　但是，消化道不太好的人不应多食燕麦片，由于燕麦片含有甲基纤维素，不太好消化吸收。

　　假如病人有消化吸收病症，如胃里、十二指肠出現溃疡，胃底静脉曲张等状况应少吃或不要吃。

燕麦吃多了会怎么样

　　1、容易消化不良

　　燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。

　　特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。

　　2、容易导致胀气

　　燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。

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　　扩展资料

　　燕麦的功效与作用

　　1.营养素含量高。

　　燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的，儿童少年食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。

　　2.辅助控糖。

　　虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米白面制成的主食，燕麦的餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。

　　3.降低胆固醇。

　　多项研究证实，燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能起到降低血脂的作用，特别是有助于控制血胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇含量，从而帮助预防心脑血管疾病，所以特别适合高血脂、高血压和冠心病患者食用。

　　4.预防便秘。

　　燕麦堪称“天然肠道清道夫”，富含不可溶性的膳食纤维，可以防止便秘。

　　食用后易产生饱腹感，延缓胃肠的排空时间，能在一定程度上预防肥胖。

　　参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/1116/c404200-28873220.html"target="_blank"title="人民健康网-燕麦为何是营养王">人民健康网-燕麦为何是营养王