红薯减肥法是真的吗还是假的？是真的，不过一定要长期坚持下去。关于红薯减肥法是真的吗还是假的以及红薯减肥法是真的吗还是假的，红薯能减肥是真的吗，红薯真的可以减肥吗，红薯减肥法成功经历，听说吃红薯会减肥这是真的还是假的等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

红薯减肥法是真的吗还是假的

　　是真的，不过一定要长期坚持下去。

　　红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：

　　1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;

　　2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。

　　因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

　　3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

　　该怎么吃才能减肥呢？

　　像我们平时常见的土豆、红薯、芋头和山药都属于薯类，这类食物因为都富含淀粉，都是能量食物，多吃肯定也是会发胖的，但是和主食比，相同重量的薯类能量低得多，所以，对于薯类，如果要达到减肥的目的，我们要把它划到主食的范畴。

　　平时将薯类代替一部分主食食用，这样既能很好的控制体重，又能摄取更多精米白面没有的营养素，可以说是不错的减肥食品。

　　最好采用蒸煮等少油少盐的烹饪方法，一方面更好的保存薯类中的营养素，另一方面减少不必要的能量增加。

　　红薯泥

　　材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。

　　步骤：

　　1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

　　2、锅内放入少量的油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　这个做法是可以当做主食来吃的，一般搭配一些蔬菜，或者熬一碗清汤就可以吃了。

　　清润红薯糖水

　　所需食材:红薯、蜂蜜、清水、梨、杨梅、番茄

　　做法步骤:

　　1、首先也是把红薯清洗干净后去皮切块,再放入沸水里面煮大约15分钟。

　　梨去皮去核切块备用。

　　2、15分钟后将处理好的梨子放入锅中与红薯一起煮5分钟。

　　5分钟后再将切块的番茄放进去继续煮5分钟。

　　3、最后把清洗好的杨梅放进去,用小火煮5分钟后倒到容器里面,加入适量的蜂蜜调味即可食用。

　　在这个红薯减肥食谱中，提倡“绝对不能吃任何肉类”，这是不健康的。

　　人体需要各种营养素的补给，健康的减肥食谱是一日三餐均衡摄取，什么都要摄取一点，这样才能保证身体营养的供给。

　　偶尔的不吃肉是可以的，但是切记长期坚持。

　　同时，为了摄取较少的热量，肉类中建议可以吃鱼类。

　　鱼类是所有肉类中热量最低的，这样既保证了营养，又减少了热量。

　　红薯减肥法固然有一定的道理，但是减肥，除了控制饮食和加强运动外，还应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，早睡早起，规律饮食，保持愉快的心情等。

红薯可以减肥吗？

　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

　　据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的。

　　因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

　　除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。

　　如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

　　同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

　　故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。