黄豆豆浆的营养价值及功效
？黄豆一般可以和黑豆或者是红豆
、
绿豆一起打豆浆最好
，这些都是生活当中比较常见的食物
，效果都是比较好的
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：


黄豆豆浆的营养价值及功效

　　黄豆一般可以和黑豆或者是红豆
、
绿豆一起打豆浆最好
，这些都是生活当中比较常见的食物
，效果都是比较好的
。

　　黑豆
、
黄豆
、
绿豆
、
红豆当中含有丰富的营养物质
，尤其是里面的植物蛋白含量比较丰富
，同时还包括一些维生素或者是矿物质
，能够及时补充体内所需的多种营养物质
，而且还能够达到促进体质生长发育的效果
，并且这些食物在结合后并不会产生相克或者是相互影响
，还特别有利于肠胃道的吸收或者是利用
，口感也是比较好的
。

　　一般可以根据自身的饮食爱好或者是口感选择合适的豆类结合
。

　　在打完豆浆后可以适当的放入一些白砂糖或者是蜂蜜
，这样能够提高豆浆的甜度或者是口感
，但是对于血糖偏高的人群是不可以使用的
，否则会出现血糖的波动
，甚至还会影响到个人的病情控制
。

　　生活当中除了吃一些豆浆之外
，还可以适当的吃一些水果或者是蔬菜
，也可以多吃一些豆类或者是奶制品
，尽量不要过多进食油腻的或者是辛辣刺激性的食物
，以免对胃肠道产生刺激
，甚至还会诱发胃肠道疾病
。

女人长期喝豆浆的好处和坏处

　　 女人长期喝豆浆的好处和坏处

　　 　　女人长期喝豆浆的好处和坏处
。

　　相信大家对豆浆并不陌生
，豆浆具有非常高的营养价值
，喝豆浆对我们的身体有一定的好处
。

　　接下来就由我带大家一起详细了解下女人长期喝豆浆的好处和坏处
。

　　女人长期喝豆浆的好处和坏处1

　　 　　 好处

　　 　　 1
、
促进发育

　　 　　豆浆主要是由黄豆制成的
，而黄豆中含有大量的维生素
、
蛋白质以及钙
、
铁等成分物质
，其中钙
、
铁元素是人体骨骼发育不可缺少的物质
，适当进行食用对人体的生长发育具有一定好处
。

　　 　　 2
、
美容养颜

　　 　　豆浆中含有大量维生素
、
纤维素以及蛋白质等成分物质
，其中维生素以及蛋白质可以为人体肌肤补充营养
，而纤维素成分又可以促进人体肠胃蠕动
，适量食用可以加速人体排出体内多余的毒素以及废物
，具有一定美容养颜的作用
。

　　 　　 3
、
预防糖尿病

　　 　　豆浆中含有大量的膳食纤维素
，膳食纤维素进入人之后可以有效阻止人体糖分的吸收
，对于糖尿病具有一定预防作用
。

　　

　　 　　 坏处

　　 　　一般情况下豆浆的营养价值以及食用价值是比较高的
，但不宜食用过量
，食用过量容易导致人体的胃酸分泌过多
，导致人体出现反胃以及吐酸的情况
，不利人体的健康
。

　　 　　其次豆浆中含有一定量的低聚糖
，食用过量容易引发腹胀或者肠鸣
，对人体的胃肠粘膜造成伤害
。

　　 　　最后就是豆浆中含有大量的植物蛋白以及酸性成分
，食用过量容易与人体肾脏中的微量元素钙相结合
，导致人体出现消化不良的情况发生
，不利于人体的健康
。

　　 　　 多喝豆浆能丰胸吗

　　 　　作用不大
。

　　 　　豆浆中含有大量的蛋白质
、
大豆异黄酮等成分物质
，适量食用有利于人体胸部发育
，但对于丰胸的作用是不大的
，因为平胸属于一种先天性的问题
，仅仅依靠食物想达到理想的效果是不可能的
。

　　 　　 豆浆一天喝多少合适

　　 　　建议一天喝200-300ml左右即可
。

　　 　　豆浆的营养价值以及食用价值是比较高的
，适量食用对人体的健康具有一定好处
，一般情况下正常人一天只需要喝200-300ml左右是豆浆
，就可以满足人体的日常能量需求
，对人体的.健康具有好处
。

　　 　　 豆浆可以天天喝吗

　　 　　可以
。

　　 　　豆浆本身就是使用黄豆制成的
，黄豆性质平和
，是生活中常见的一种杂粮食物
，其中的营养成分物质含量比较高
，天天适量食用对人体的健康具有好处
，所以豆浆是可以天天进行食用的
，并不会对人体的健康造成威胁
。

　　女人长期喝豆浆的好处和坏处2

　　 　　 喝豆浆的禁忌

　　 　　第一
，习惯喝豆浆加糖的人们需要记住
，豆浆只能加白糖
，不能加红糖
。

　　因为在红糖中含有一种有机酶
，它与豆浆中的蛋白质结合会产生沉淀物质
。

　　 　　第二
，因为在生豆浆中含有一种叫胰蛋白酶抑制物的东西
，如果豆浆没有煮透
，这种物质进入人体内
，会导致恶心
、
呕吐和腹泻等现象的产生
。

　　所以豆浆不可煮沸后立即关火
，应再煮3～5分钟之后方可饮用
。

　　

　　 　　第三
，豆浆不可过量饮用
。

　　过量饮用豆浆很有可能造成进入体内的大量蛋白质无法消化
，出现胀肚或者腹泻等不适症状
，影响体健康
。

　　 　　除此之外
，还应注意的是
，豆浆不宜用暖瓶来装
。

　　因为豆浆中的一种叫皂甙的物质会使暖瓶里的水垢脱落
，破坏豆浆中的营养物质
。

　　如果豆浆在暖瓶内放置的时间过长
，会滋生大量细菌
，豆浆就会变质
。

　　 　　豆浆的小百科知识
：
相传
，豆浆是由西汉准南王刘安发明的
。

　　刘安的母亲患病期间
，每天煮豆浆给母亲喝
，长期下来
，母亲的病就痊愈了
，豆浆便在民间流传开来
。

　　女人长期喝豆浆的好处和坏处3

　　 　　 豆浆的热量是多少

　　 　　 1
、
热量不高

　　 　　豆浆的热量并不高
，100克豆浆的热量为16大卡
，而一杯豆浆大约有250克
，热量只有40大卡
。

　　但是一般我们日常生活中喝的豆浆都是添加了糖的
，因此热量也就有所提高
。

　　100克天豆浆的热量是33大卡
，而一杯甜豆浆也大概是250克
，热量是83大卡
。

　　由此可以看出
，豆浆属于热量较低的饮品
，减肥期间是可以饮用的
。

　　当然
，如果饮用无糖的豆浆可能会更有助于减肥哦
。

　　

　　 　　 2
、
营养价值

　　 　　豆浆的原材料主要是黄大豆
，而黄大豆是营养丰富的食物
，因此豆浆中也含有大量的营养成分
，包括有丰富的磷脂和植物蛋白
，还有膳食纤维
、
维生素以及钙
、
铁等矿物质等等
，经常饮用豆浆能够补充很多我们人体所需的营养
。

　　另外
，不同季节饮用豆浆的好处因为有所不同
，例如春秋季节饮用豆浆能够滋阴润燥
，而夏天饮用豆浆可以消热防暑
、
生津解渴
，冬天饮用豆浆则能驱寒暖胃
，滋养进补
。

　　 　　 3
、
饮用须知

　　 　　现在很多人都会自己在家打豆浆喝
，但是在打豆浆时很多人都会遇到一些问题
，例如豆子要不要提前泡等等
。

　　其实打豆浆提前泡豆子是非常有必要的
，因为豆子提前泡过之后能够比较快地打出豆浆来
，而如果不泡豆子花费的时间会久一点
。