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白开水加什么减肥快一点

　　白开水是零卡的,不管是在减肥期间还是在日常生活中,建议直接饮用温、凉白开水,任何东西都不要加,因为无论是加茶叶、咖啡或其它东西,都不能迅速减肥。

　　如有减肥需要,应控制饮食,制定适当的运动计划。

　　减肥的关键是热量能否达到负重平衡,即摄入量少于摄入量。

　　在每天摄取不到能量消耗的能量时,人体会分解储存的脂肪提供能量,从而达到减肥的效果。

　　身体的卡路里摄取主要来自进食食物,消耗的量主要是基础代谢率、食物热效应和活动消耗,所以通过控制饮食,进行适当的锻炼,可达到健康减肥的目的。

　　在饮食方面应适当增加蛋白质摄入量,减少糖、脂的摄取,可多吃新鲜蔬菜,具有较高的饱腹感。

　　另外,要多吃富含膳食纤维的食品,如紫薯、玉米、燕麦、魔芋等,以替代一些主食。

　　需要长期适当的锻炼来消耗体内储存的脂肪,比如游泳、瑜伽、慢跑、健身操等有氧运动,通常要持续运动30分钟以上,这样才能更好地消耗脂肪。

白开水的减肥法

　　1．清晨喝水－减肚腩

　　早餐前喝杯白开水、淡的蜂蜜水或添加了盐的水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢产物排出体外，减少小肚腩出现的机会

　　2．餐前喝水－减胃口

　　餐前喝杯水，能够减轻讥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

　　同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

　　3．下午喝水—减赘肉肥胖

　　最主要的表现形式就的赘肉，这就是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，可以喝一杯花草茶来驱散想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲。

　　希望大家减肥成功。