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吃什么食物补钾最快最好又不伤胃

　　芹菜、柚子、黑豆、猪肉等食物都有补钾的功效。

　　缺钾的情况一般都是正常的,也就是在饮食方面出现了一些问题,比如出现呕吐、腹泻等症状,这些都是由于饮食不当导致的,会导致缺钾。

　　钾离子是维持人体健康所必需的矿物质,因此,身体每天需要补充钾,以维持身体健康。

　　补充速效钾食品:

　　1、植物。

　　菠菜、大葱、山药、油菜、韭菜等,这些蔬菜中的钾含量每一百克,都能超过300毫克,所以平时要多食一点。

　　2、果实类。

　　正常情况下,水果中含有较多的钾离子,较少的钠离子。

　　比如柚子,橘子,香蕉等等。

　　3、大豆。

　　黑豆、绿豆、红豆等这些豆类食物中含有丰富的钾元素。

　　补充钾注意事项:

　　1、如果能够口服补钾,可以直接口服补钾,如果不能口服,可以静脉补钾。

　　2、在进行静脉补钾时,要遵循速度不过快,浓度不能太高,见尿补钾的原则。

　　补充钾的速度不能太快,也不能太高,否则会导致心脏骤停。

缺钾要吃什么食物

　　在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。

　　1、水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。

　　以香蕉含钾元素最丰富。

　　香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭_、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

　　2、谷类：全谷类、小麦_芽。

　　荞麦、玉米、红薯。

　　3、肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。

　　4、豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。

　　5、蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。

　　每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

　　其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

　　6、海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。

　　每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

　　7、奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。

　　8、茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。

　　据测定含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

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　　扩展资料：

　　钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。

　　有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。

　　在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

　　人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止。

　　一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外。

　　但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾。

　　人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。

　　参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2018/0810/c85914-30221311.html"target="_blank">人民网-补钾搭档：丝瓜炒毛豆