月子餐一般怎么做好吃?女性生产后一个月左右都是需要坐月子的,在坐月子期间也要注意营养的摄入,这也会影响到女性的身体健康状态,所以坐月子的时候有很多需要注意的地方,尤其是饮食。关于月子餐一般怎么做好吃以及月子餐一般怎么做好吃,月子餐一般怎么做比较好,月子餐怎么做才有营养下奶,月子餐怎么做才有营养,月子餐怎么做菜谱等问题,猫扑健康将为你整理以下的日常知识:
月子餐一般怎么做好吃
女性生产后一个月左右都是需要坐月子的,在坐月子期间也要注意营养的摄入,这也会影响到女性的身体健康状态,所以坐月子的时候有很多需要注意的地方,尤其是饮食。
女性坐月子期间是有专门的月子餐的,根据个人的身体情况不同,具体的饮食营养的摄入也不一样,那么月子餐一般怎么做呢?
1.产后第一周
刚刚生完宝宝,新妈妈的体质是大幅度下降,这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物,如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。
到第二天之后,就可以吃一些软的食物了,如米粥、烂面条等。
2.产后第二周
在生产完的第二周,妈妈们的身体有所好转,肠胃也渐渐恢复功能,这时候可以吃一些大补之物了,如猪心、猪肝、猪脚等,能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。
3.产后第三周
在生产完的第三周,妈妈们的身体得到一定的恢复,这时候可以进补与催乳同时进行。
这段时间可以吃一些高热量的食物,如鸡肉、排骨等,还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。
同时需吃一些温和性质的水果,以预防产后便秘。
4.产后第四周
在生产完的第四周,新妈妈们的身体已经有了明显的好转,这时候可以吃更多的温补之物,同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果,在促进体内毒素排出体外的同时,还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张,避免产后抑郁症的发生。
5.其他
月子餐食谱要有富含蛋白质的食物,尤其是优质动物蛋白,包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。
月子餐食谱要种类多样化,鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜,缺一不可。
月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物,可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁,有助于宝宝的生长发育。
月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物,有助于产后妈妈快速恢复元气,预防产后贫血。
月子餐食谱需安排水分含量足的食物,包括流质食物、汤以及水果等。
月子餐菜谱
链接: https://pan.baidu.com/s/1dL7elGHmWYxeEJRnTeUawQ
提取码: ivce
这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助
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