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哺乳期吃花生宝宝会胀气吗

　　花生一般是不会引起胀气的,但是如果吃太多,会导致胀气。

　　由于花生比较硬,很难消化,花生大量留在胃里,会促使胃酸分泌过多,产生胃肠胀气。

　　而且对有胃病的病人,吃了花生后会刺激胃黏膜,从而加重病情发展。

　　一、食用花生会胀气吗

　　花生是一种高脂肪、高热的食物,富含花生油、磷脂以及蛋白质物质,适量食用对身体有好处,但是切记花生虽然很好,不能吃太多,吃多了容易引起胀气,从而引起胀气。

　　二、哪一类人不宜

　　1、花生是一种高脂肪、高蛋白、高热的坚果,吃了之后不容易被人体消化,所以痛风、胃肠炎、胆囊切除术、糖尿病、高脂血症的人都不能吃花生。

　　2、过敏人群:花生是一种特殊的过敏原,对花生过敏的人不能吃。

　　此外生活中还有许多加工过的花生食品,应该禁止食用,必须分清食物的主要成分,防止误食,引起过敏。

　　3、减肥人群：花生热量很高,所以减肥的话不能吃,平时要少吃多餐,合理膳食,加强锻炼,有利于脂肪和热量的挥发。

哺乳期间饮食 应避免食物清单

　　 导读：宝宝的成长营养大部分都是从母乳中获得，因此妈妈的饮食习惯直接影响到哺乳期的婴儿。

　　对于那些会导致宝宝不适，或是减少母乳产量的食物，都应该要避免，像是咖啡因、辛辣食物、酒精、柑橘类水果等等。

一、哺育母乳期间应避免的食物

1 、饮用过量酒精

　　 酒精是最有害的食物。

　　你可能认为母乳中的酒精已经被稀释，但事实上，过量的酒精会导致婴儿有严重的副作用，像是嗜睡、乏力、比一般婴儿深度睡眠或酒醉。

2 、过量的咖啡因

　　 削减茶、苏打水和咖啡是明智的做法。

　　咖啡因会导致婴儿睡眠障碍、偏执。

　　咖啡因不会从宝宝的消化系统排出，因此宝宝不觉得困，变得暴躁。

母乳妈妈的饮食会影响到宝宝。

　　

3 、气体诱导食物

　　 如果妈妈食用了诱发气体的食物，宝宝会发展胀气、胃功能紊乱等相关症状。

　　有些食物可能不会造成妈妈胀气，却会对宝宝产生胀气症状，像是花椰菜、辣椒、某些扁豆。

4 、柑橘类的水果

　　 存在柑橘类水果中的酸可能会引起宝宝尿布疹。

　　柑橘类水果和果汁的酸性化合物会 *** 宝宝的肠胃，导致任性、腹泻，甚至是尿布疹。

　　

　　 延伸阅读：哺乳妈妈饮食青木瓜 *** 母乳生产

5 、摄取辛辣食物

　　 有些妈妈可能喜欢食用辣椒等辛辣食物，但这些食物会造成哺育母乳的婴儿暴躁不安、难以取悦好几个小时。

6 、食用大蒜食品

　　 妈妈的饮食中加了大蒜，可能会改变乳汁的风味。

　　如果你食用大蒜后发现宝宝不愿意喝奶，那就限制食用大蒜。

　　大蒜可以改变母乳的味道达2小时之久。

7 、各种的乳制品

　　 当你吃优酪乳、冰淇淋、乳酪、牛奶等食物时，留意宝宝的乳品敏感性，尤其是当宝宝出现了呕吐、和绞痛时，可能是对乳制品的反应。

　　其他症状还可能包括胃部不适、湿疹和失眠。

8 、大鱼以及贝类

　　 大鱼有可能含有汞，会影响婴儿的中枢神经系统。

　　高汞对宝宝的大脑是危险的，可能会影响记忆、认知、注意力等。

　　贝类则可能引起宝宝过敏，如果家中有过敏史。

9 、含薄荷的食物

　　 薄荷可以减少母乳的产量，因此应该避免。

　　薄荷茶、薄荷糖等食物都应该要减少食用量。

　　你可以改喝甘菊茶，有镇定的效果。

　　 延伸阅读：妈咪母乳增加方法及饮食建议

二、如何克制哺乳期的食物渴望

1 、坚持只吃一点

　　 如果你渴望甜食或是高脂肪的食物，坚持只吃一小部分。

　　准备一些富含有天然甜份的食物，像是葡萄干、无花果干等，随时满足自己口欲。

2 、替换烹调方式

　　 如果你想要食用油炸食物，那就使用健康的油，或是改用更健康的方式烹调。

　　像是用烤或少许油间来取代油炸食物。

3 、吃碳水化合物

　　 食用全麦饼干、面包、义大利面食等碳水化合物饱足你的渴望。

　　你也可以混合其他健康的食材，像是低脂乳酪、蔬菜一起食用。

4、食用新鲜水果

　　 当你想要吃甜食时，也可以改吃一些新鲜、甜的水果，像是香蕉、苹果、梨等。

　　混合蜂蜜和坚果一起食用也可以。