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跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

　　跳绳一般是每天要跳到30分钟以上，可以起到减肥的作用，而且要坚持至少7-15天，效果会更加明显。

　　每天要跳到30分钟以上是因为脂肪的消耗会逐渐增加，而对糖的消耗会慢慢减少，但是在跳绳的时候，一定要注意跳绳的速度不要太快。

　　跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

　　这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。

　　跳绳运动的发展

　　魏晋以后，历代都有跳绳活动的记载。

　　唐人段成式在《酉阳杂俎·境异》：“八月十五日，行像及透索为戏。

　　”可见，唐代不仅有跳跃穿过绳索的游戏，还将这种游戏命名为“透索”，使跳绳活动开始有了专门的名称。

　　南宋以后，跳绳活动发展为杂技百戏，还有了“跳索”的名称。

　　宋孟元老《东京梦华录·六月六日崔府君生日二十四日神保观神生日》：“自早呈拽百戏，如上竿、趯弄、跳索、相扑、鼓板小唱、斗鸡。

　　”从唐代的“透索”，到南宋的“跳索”，跳绳的名称更为形象而具体了。

　　辽时，儿童跳绳也很流行。

　　宣化辽墓中的“幼儿跳绳图”发现于一区的张匡正墓中，绘在后室木门之上半圆形堵墙正面。

　　画面内容表现的是三个儿童的跳绳游戏，左右两个小童弓身曲腿，用力摇摆一根长绳，中间一个赤膊小童屈膝张臂，轻快跳跃，构图精巧，是非常宝贵的跳绳文物。