怎么快速降甘油三酯最有效的方法？关于怎么快速降甘油三酯最有效的方法以及怎么快速降甘油三酯最有效的方法，降甘油三酯最快的十种食物，吃山楂降甘油三酯最快，甘油三酯高千万别吃5种食物，三种菜降血脂最快等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

怎么快速降甘油三酯最有效的方法

怎样降甘油三酯

　　1、控制体重。

　　超重或肥胖患者将体重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右。

　　2、合理饮食。

　　通过控制饮食总热量、控制碳水化合物（包括米、面）与脂肪总数量摄入、增加蔬菜和优质蛋白全摄入，平时可常饮用决乌汤长期调治，可使甘油三酯水平降低20%-50%。

　　3、限制饮酒。

　　酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，甘油三酯严重升高者应立即戒酒。

　　4、适量运动。

　　甘油三酯升高者宜每日进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式，超重或肥胖者应进一步增加运动量。

　　5、戒烟。

　　吸烟不仅可升高甘油三酯水平，还会加重血清高甘油三酯血症对机体的危害，高甘油三酯血症患者应戒烟。

　　血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。

　　依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹（禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26毫摩/升为升高。