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便秘吃什么蔬菜好什么蔬菜通便的

　　患有便秘的人应该多吃芹菜、菠菜、花菜、白菜等蔬菜,要注意营养搭配。

　　1.芹菜:芹菜含有较多的维生素,对缓解便秘有很好的效果,芹菜特别适合量少、活动量少、饮水不足的人,可刺激胃肠蠕动,促进排便和排泄。

　　2.菠菜:菠菜不仅含有大量植物粗纤维,还含有铁、叶酸、维生素等,能促进胰腺分泌,促进食物的消化。

　　3.花菜:花菜具有疏肝理气、增进食物、增强消化功能和胃肠蠕动改善便秘的作用。

　　4.白菜:白菜性质温和,粗纤维及其它物质比较多,吃了之后可以促进胃肠蠕动,提高消化腺分泌功能,有利于食物的消化和排泄。

　　很多蔬菜对便秘都有一定的缓解效果,在缓解便秘的同时,要保证营养均衡,不能吃单一的食物,如果病情严重,可以服用一些药物,比如酚酞片、蓖麻油、芦荟胶囊等,如果肛门停止排便排气,应该及时去医院检查。

长期便秘吃什么蔬菜好

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　　 　　菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用；

　　 　　甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功。

　　以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便；

　　 　　莜麦：性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食；

　　 　　燕麦：有滑肠和下行之力，可引起缓泻；

　　 　　花生：性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。

　　大便干结者宜生食，或煮熟食均可。

　　炒食其通便力较差，且有香燥之嫌；

　　 　　芝麻：多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。

　　长期服用可预防便秘；

　　 　　黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气；

　　 　　冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食；

　　 　　丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的；

　　 　　黑木耳：又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。

　　其性滑利，还有润肠通便之功。

　　对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益；

　　 　　绿豆芽：性质寒凉，有清利之力，有利于排便。

　　但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食；

　　 　　油菜：性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食；

　　 　　大白菜：性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。

　　因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食；

　　 　　小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。

　　它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果；

　　 　　卷心菜：又名包心菜，因其叶能卷心而得名。

　　性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。

　　卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。