正常人每天睡几个小时最好？人们一生中有1/3的时间用于睡眠,对于不同的年龄有不同的最佳睡眠时间,一般情况下,未成年人每天至少需要9~10个小时的睡眠(具体每个成长阶段也有差异,详情如下),成人每天7~8小时的睡眠,老年人每天都需要睡9-10个小时。关于正常人每天睡几个小时最好以及正常人每天睡几个小时最好，小学生每天睡几个小时最好，女人每天睡几个小时最好，孩子每天睡几个小时最好，年轻人每天睡几个小时最好等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：
正常人每天睡几个小时最好
人们一生中有1/3的时间用于睡眠,对于不同的年龄有不同的最佳睡眠时间,一般情况下,未成年人每天至少需要9~10个小时的睡眠(具体每个成长阶段也有差异,详情如下),成人每天7~8小时的睡眠,老年人每天都需要睡9-10个小时。
1.对青少年而言,保证充足的睡眠对身体发育是非常重要的。
具体地说,婴儿幼儿阶段需要16-20小时的睡眠,幼儿期需要10-14小时,学前需要11-12小时。
此外,青少年对营养物质的需求比较大,要注意摄取足够的蛋白质、脂肪、核酸等。
2.成人通常保证7-8小时的睡眠。
好的睡眠状态和充足的睡眠是学习和提高工作效率的保证。
少熬夜多锻炼,早睡早起,养成良好的睡眠和运动习惯。
3.老人的睡眠时间一般都比较短,有五、六个小时就可以保证。
老人要有规律的作息、合理的饮食和良好的心态,以确保身体健康。
睡眠总量包括午睡,通常半小时至一小时的小憩有助于提高下午的精力充沛,有益于身体健康。
睡过多会出现头痛、头胀等不适,也容易诱发夜间入睡困难。
正常人一天睡几个小时就够了
首先，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。
平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
4、4～12岁儿童：每天睡10～12小时。
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。
年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。
但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
5、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。
具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
6、1岁以下婴儿：每天16小时。
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
扩展资料：
30～60岁这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。
郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。
仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
而13～29岁年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
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