怎么按摩小腿缓解疼痛？如何按摩小腿步骤用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。关于怎么按摩小腿缓解疼痛以及怎么按摩小腿缓解疼痛，怎么按摩小腿消肌肉，狼牙棒怎么按摩小腿，内八怎么按摩小腿，怎么按摩小腿缓解疲劳等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

怎么按摩小腿缓解疼痛

　　如何按摩小腿

　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

　　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。

　　除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

　　其他按摩方法:

　　C型推按

　　同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

　　U型捏压

　　手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。

　　握拳轻擦

　　伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

　　通过按摩小腿，不仅能帮助大家放松一下运动后紧绷的肌肉，还会帮助缓解运动后的肿胀和酸痛和改善腿部的微循环，消除水肿、促进脂肪燃烧。

腿酸的按摩方法 小腿肌肉酸痛按摩手法

　　1、拿法：用拇指和食、中二指或其余四指相对用力，提捏或揉捏小腿的肌肉。

　　 2、按法：用掌心按压小腿的蝈绳肌，力量有轻到重。

　　 3、捶法：手握成空拳状，轻轻捶打小腿肌肉。

　　 4、指按法：用拇指指尖不断按压小腿肌肉各个部位。

　　 5、拍法：手掌轻轻拍打小腿肌肉。