如何敲打胆经和肝经视频
？现在养生保健非常的流行
，敲打胆经也是养生的一个比较常见的方法
，敲打胆经对预防疾病
，提高身体的免疫力
，都能发挥很好的效果
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，美篇养生将为你整理以下的日常知识
：


如何敲打胆经和肝经视频

　　现在养生保健非常的流行
，敲打胆经也是养生的一个比较常见的方法
，敲打胆经对预防疾病
，提高身体的免疫力
，都能发挥很好的效果
。

　　比如说出现心慌气短
，出现胸闷
，可以敲打胆经
，另外出现肝胆疾病
，出现肠胃消化不良
，都可以敲打胆经来进行调养
，我们来一下如何敲打胆经
。

　　如何敲打胆经

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股
、
下肢外侧中线下行至小趾
、
次趾之间
。

　　有个很容易找到的标志
，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处
，主要是环跳
、
风市
、
中渎
、
膝阳关四个穴位
。

　　1
、
环跳穴
：
环跳穴是足少阳胆经的经穴
，穴近髋关节
。

　　故又称髋骨
、
环谷
、
髀厌
、
髀枢
、
枢中
、
枢合中
。

　　穴名之意的“环”为圆形
、
环曲；“跳”
，跳跃；穴在臀部
。

　　主下肢动作
，指下肢屈膝屈髋环曲跳跃时
。

　　足跟可触及此穴
，故名
。

　　同时经此穴治疗可使下肢疾病好转
，做环曲跳跃运动
。

　　2
、
风市穴
：
风市穴为足少阳胆经的腧穴
，位于下肢的大腿外侧部
。

　　常主治下肢风痹
、
中风
、
半身不遂
、
麻木不仁等病
，为治疗风邪的要穴
。

　　在大腿外侧部的中线上
，当腘横纹水平线上7寸
。

　　或简便定位法
：
直立
，手下垂于体侧
，中指尖所到处即是
。

　　3
、
中渎穴
：
中医针灸穴位之一
，隶属足少阳胆经
。

　　在大腿外侧
，当风市下2寸
，或腘横纹上5寸
，股外肌与股二头肌之间
。

　　4
、
膝阳关穴
：
膝阳关
。

　　膝
，指本穴所在为膝部
。

　　阳
，阳气也
。

　　关
，关卡也
。

　　该穴名意指胆经的地部经水由此向下飞落
。

　　在膝外侧
，当股骨外上髁上方的凹陷处
。

　　正坐屈膝时
，在膝盖外侧有一个凹陷点
，就是膝阳关穴（即
：
在膝外侧
，当股骨外上髁上方的凹陷处
。

　　）

　　敲胆经前应当做什么

　　敲胆经第一条准则
：
请在敲胆经（时）前
，喝一个星期的青皮陈皮茶
，每次青皮陈皮各10G
，用开水泡或煮均可
，当茶喝
。

　　敲胆经第二条准则
：
一定要早睡觉
。

　　敲胆经第三条准则
：
一个星期内敲1到2次的肝经
。

　　敲胆经第四条准则
：
如果胸闷
，心慌的厉害
，请压心包经
。

　　特别指出的是
，如果你是个肥胖的人
，心包经是一定要压的
。

　　（压心包经的作用是促进对心脏起润滑和减振作用的积液恢复正常水平
。

　　方法
：
用大拇指和其他四指并拢
，用右手拇指压左腋窝最深处往下的两指处便是压心包经的地方
，压完右腋窝下两指再压左腋窝处的下两指
，一天两次一次5-6分钟
。

　　）

敲胆经
，晚通肝经
：
这些按摩方法
，中医手把手教你

　　 中医认为
，咱们人体中存在着数条经络
，当经络出现堵塞时
，就容易引发疾病
。

　　今天给大家推荐两条神奇的经络
，每天敲打或推拿50次
，能够帮助消除体内的水肿
、
毒素
，让人气血充足
，身体变好！

　　 早敲胆经身体好
，晚推肝经睡眠好
。

　　 “早敲胆经 晚通肝经” 原来是这样的

　　 早上敲打胆经可以生阳气

　　 在起床之后可适当敲打胆经
，通过这个动作能刺激胆囊分泌胆汁
，而胆汁的作用在于可以帮助人体对食物的吸收
，人体只有在这些能量的帮助之下才可以改善造血机能
，让气血活跃
，让阳气增强
。

　　此外
，敲打胆经还可以鼓舞正气
，将身体的邪气排出去
，改善人体忽冷忽热的现象
。

　　 为何不能在晚上敲打胆经
，这是因为在晚上尤其是十一点到一点之间
，正是身体血气进入到胆经的时候
，如果在这个时候敲打胆经就会会影响胆囊补充气血
，会对身体造成伤害
。

　　 按摩方法
：


　　 很多人不知道胆经的位置
，一个最为简单辨别胆经的方法就是我们 穿裤子时候腿外侧的裤线
，其所在的位置就是胆经所在的位置
。

　　 在每天早上起床之后双手沿着胆经敲打
，可以每天坚持十分钟直到感觉到腿部微微发热就可以
。

　　当然在敲打胆经的时候还需要掌握一定的要领
，力度不要太大
，可以两侧都自上而下进行
， 每次敲打四下为一次 
。

　　通过敲打胆经可以促进肝胆排毒
，也可以加强肝胆功效
，进一步帮助增强身体抵抗力
。

　　 下面山哥再给大家推荐的一套胆经套
，可以很好的拉伸胆经
，还有刺激肾经的功效
，非常适合朋友们经常练习
，一起来看看吧（下面的动作不必全部练习
，可根据自己的实际情况
，有选择的练习）
：


　　 1
、
婴儿式

　　 2
、
蜥蜴式

　　 3
、
双角式

　　 4
、
鞋带式+侧弯

　　 5
、
鹿式

　　 6
、
雨刷式

　　 7
、
青蛙式

　　 8
、
英雄坐

　　 9
、
仰卧英雄

　　 10
、
仰卧脊柱扭转

　　 11
、
挺尸式

　　 晚上推肝经可以排毒
，因为肝脏是在晚上进行排毒
，因此如果可以在晚上推肝经便能在一定程度上梳理肝气
，为肝脏排毒助力
，这样即便是在睡眠当中肝胆也可以进行排毒
，人的睡眠质量也会有一定程度改善
，因此晚上推肝经相对较好
。

　　 按摩方法
：


　　 肝经跟胆经的位置正好对应
，在大腿的整内侧
，也就是 所穿裤子大腿内侧的裤线部位 
。

　　在每天晚上睡觉之前将自己是双手叠放在大腿根部
，然后用力慢慢推到膝盖部位
。

　　每天晚上将自己两侧的腿都推拿一下
， 每侧推拿五十次就可以 
，这样坚持下去就可以帮助畅通肝经调理肝气
，人即便是在睡眠的过程当中肝脏也可以很好的进行排毒工作
。

　　

　　 第一

　　 准备动作

　　 面朝东站立
，两脚自然分开
，与肩同宽
，两膝微微弯曲
，头正颈直
，收腹
，直腰挺背
。

　　 两手臂自然下垂
，两腋虚空
，肘微微弯曲
，两手掌轻靠于大腿外侧
。

　　全身放松
，两眼睁开
，平视前方
。

　　 第二

　　 腹式呼吸

　　 呼气时收腹
、
提肛
，人体重心略向后移
，脚跟着力
，足趾轻微点地
。

　　

　　

　　 吸气时两唇轻合
，舌抵上腭
，腹部隆起
。

　　呼吸要自然均匀
，用鼻吸气
，用口呼气
。

　　 第三

　　 发“嘘”字音

　　 站定放松
，两手缓缓上提
，经腰上肩
，过头顶后
，两手重叠
，右手掌覆在左手掌上
，掌心向里
，轻压在枕后
。

　　 头慢慢转向右侧
，微向右上方仰起
，上半身随之稍微向右侧转
。

　　转动过程中慢慢吸气
，待转至右侧
，头仰定
，两目怒睁
，用力呼气
，同时发出“嘘”字音
。

　　

　　

　　 如此左右反复三遍
，共“嘘”六次
。

　　此后
，两手向两侧移开
，缓缓放下
，自然下垂
，两手掌轻靠于大腿外侧
。

　　 第四

　　 上下齿轻叩

　　 “嘘”后调息
，改用正常呼吸
，但仍应坚持鼻纳口吐
。

　　平定情绪
，息心静思
，两目微闭
，两唇轻合
，舌抵上腭
，上下齿轻轻相叩36次
。

　　 在叩击过程中
，口中生津
，用力猛咽
，以意念送至腹部丹田
。

　　

　　 1
、
力度
：


　　 用空心拳即可
，不需要很用力
，随势下降敲打就可以了
。

　　刚开始敲的部位有酸痛感是正常的
，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道
。

　　也可以用拍痧掌直接拍打即可
，力度以自己接受为准
。

　　 2
、
时间
：


　　 ①11点后要睡觉
，哪都别敲了

　　 晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候
，敲胆经不应该在这个时间段进行
，对身体不好
。

　　利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法
。

　　每天每条腿只要几分钟即可
。

　　 有人会问
，这时候不是胆经当令吗
？那你11点后还在敲胆经
，是不是正在熬夜
？得不偿失
？熬夜毁五脏六腑
，而且拍完胆经提升阳气
，容易兴奋
，导致失眠
，得不偿失
。

　　 ②饭后不要敲胆经

　　 饭后大量血液用于消化道
，敲胆经相当于抢血
，容易导致胃部缺血
，消化不良
。

　　 ②女性月经推迟
：


　　 有的女性本来血就很少
，但由于肝脏热
，所以月经问题没有暴露
。

　　血气上升后
，肝热下降了
，月经推迟是正常的
。

　　当血达到正常水平
，月经也就恢复了
。

　　月经来时可以少敲或不敲
。

　　 ③长期坚持
：
身体的保养是长期的
。

　　 3
、
情志 养生

　　 生气会导致肝气不舒
，肝经堵塞
，生怪病
。

　　关于情绪导致十二经络堵塞的问题
，我们在《这些病真的是被气出来的!十二经络都堵死了
，赶紧收藏!》中也有详细说明
，感兴趣可以前往阅读
。

　　 老人
、
怀孕
、
患有血小板不足
、
做过器官移植的人也不宜敲
。