对心脏好的运动是哪些呢？心脏健康问题，现在是每个人都应该注重的，因为心脏疾病的发病率越来越高严重，影响到人们的生命健康，所以每个人在生活中，都应该注意多了解一些，可以帮助我们保健心脏的，方法，而下面所介绍的这些运动，对心脏保健都可以带来很好的效果，在生活当中大家都应该注意。关于对心脏好的运动是哪些呢以及对心脏好的运动是哪些呢，对心脏好的运动是哪些运动，对心脏好的运动是哪些动作，对心脏好的运动有哪些，对心脏最好的运动是什么运动等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

对心脏好的运动是哪些呢

　　心脏健康问题，现在是每个人都应该注重的，因为心脏疾病的发病率越来越高严重，影响到人们的生命健康，所以每个人在生活中，都应该注意多了解一些，可以帮助我们保健心脏的，方法，而下面所介绍的这些运动，对心脏保健都可以带来很好的效果，在生活当中大家都应该注意。

　　1、散步

　　推荐频度：每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。

　　散步的要点在于要手脚并用，上肢和下肢并用协调一致。

　　北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。

　　2、快步走

　　推荐频度：每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。

　　每小时3千米左右是散步，而每小时在4.5千米左右则是快步走。

　　快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

　　3、慢跑

　　推荐频度：每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。

　　跑步会调动全身的肌肉群运动，能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，为身体提供更丰富的营养。

　　4、跳绳

　　推荐频度：每周5次，每次10～30分钟。

　　跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。

　　不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

　　上面所介绍的这些运动方法，对心脏都是比较好的，因此希望大家在了解了这些常识之后，都能够注重，只有关注这些内容和保护心脏的方法，积极运动的同时，又可以达到很好的保健心脏效果，这也是一举多得的事儿。

哪些体育运动对心脏好

　　　　能够防止心脏病发作的运动：

　　　　1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。

　　对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。

　　每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。

　　身体状况允许者可适当提高步行速度。

　　　　2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。

　　至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

　　　　3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。

　　一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。

　　不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。