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眼睛疲劳怎么缓解视疲劳的症状

　　眼睛疲劳已经成为了大众疾病，爱玩手机、电脑、电视等长时间的接触便会出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩等。

　　如不及时调整治疗这种疾病，就会引发身体更多不适感而引起疲劳综合征。

　　1.注意光线，在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。

　　使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。

　　不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　2.中断你的工作，如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。

　　喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　3.减弱荧屏的光线，电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。

　　因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

　　4.闭眼休息，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

　　这比你想像的还简单。

　　你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。

　　你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。

　　在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

　　5.泡茶，但不是用来喝的，而是敷在眼部。

　　将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。

　　这将使你的眼睛疲劳消除。

　　注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

　　6.伸出援手，摩擦双手，直至它们暖和为止。

　　然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。

　　勿压迫双眼，盖住即可。

　　深缓地呼吸。

　　每天这样作20分钟。

　　7.眨眼按摩，每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　做下面体操，可消除眼睛疲劳：

　　1.按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。

　　不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　2.按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。

　　如此眼底部会有舒服的感觉。

　　重复做3～5次。

　　3.按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。

　　重复做3次。

　　眼睛看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。

　　除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

　　这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

　　上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。