保胎吃什么食物好？虽然说没有绝对保胎的食物，但是在饮食上我们也不能够忽视，因为很多的食物可以给你提供营养物质而这些营养物质，就是可以帮助我们起到保胎的，所以希望我们都可以重视这些饮食保健。关于保胎吃什么食物好以及保胎吃什么食物好，早孕保胎吃什么食物，养胎吃什么好，怀孕吃什么对胎儿最好，吃什么食物能打胎等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

保胎吃什么食物好

　　虽然说没有绝对保胎的食物，但是在饮食上我们也不能够忽视，因为很多的食物可以给你提供营养物质而这些营养物质，就是可以帮助我们起到保胎的，所以希望我们都可以重视这些饮食保健。

　　最佳保胎蔬菜：

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。

　　因此主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

　　同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢;

　　最佳零食：

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。

　　丽人建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。

　　葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。

　　而南瓜子的优势则在于营养全面，脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用;

　　最佳防吐食物：

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。

　　选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适;

孕妇吃什么可以保胎

　　怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

　　其次，确保矿物质和维生素的摄入。

　　选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

　　最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。

　　为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等。

　　脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

　　怀孕初期不能吃什么

　　怀孕初期不能吃罐头，薯片，炸鸡，可乐雪碧等碳酸饮料，红牛，浓茶，咖啡，花茶，山楂，龙眼，腌制的酸菜酸豆角，腊肉腊鱼，花椒辣椒，冰冻过的食物千万不要吃。

　　怀孕初期最好不吃寒凉的食材如螃蟹马齿苋薏仁甲鱼等，都是不建议孕妈妈在孕早期食用的，另外辣油腻的食物也最好少吃或不吃。

　　怀孕初期是孕期中比较敏感的时期，由于胎宝宝尚未发育稳定，孕妈妈们需特别注意自己的日常生活和饮食，以免给胎宝宝造成不可挽回的结果。

　　因此，在怀孕初期，孕妈妈们要特别注意自己的饮食，让自己的饮食更加丰富和多元化，这样才能提供给胎宝宝生长发育所需的各种营养和维生素，为胎宝宝今后的健康做好充分的准备。