肩周炎睡觉的正确姿势图？肩周炎睡觉的正确姿势选择仰卧位或者健侧卧位，避免肩部受到太大的压力，加剧肩周组织的疼痛感。关于肩周炎睡觉的正确姿势图以及肩周炎睡觉的正确姿势图，女性肩周炎是怎么引起的，肩周炎晚上睡觉什么姿势最佳，治肩周炎的最佳动作，三个动作治好肩周炎图片等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

肩周炎睡觉的正确姿势图

　　肩周炎睡觉的正确姿势选择仰卧位或者健侧卧位，避免肩部受到太大的压力，加剧肩周组织的疼痛感。

　　1、仰卧位：对于有肩周炎者，在入睡时选择仰卧位比较合适，能够减轻患处的承受力，可以在患处的一侧垫一个软枕，起到保护周围肌肉的作用，能够使肌肉处于完全放松的状态下，帮助肩周炎病情恢复。

　　2、健侧卧位：如果肩周炎是一侧炎症，可以选择健侧卧位，避免患侧受压，导致肌肉粘连，出现肿胀、淤青、充血症状，导致肩周炎病情变得严重，减少肩关节的活动，帮助减轻疼痛感。

　　对于患有肩周炎的病人通过睡觉的姿势帮助减轻疼痛感，还需要到正规的医院就诊，帮助缓解症状，比如可以通过肩部关节活动加快局部的血液循环，减轻肌肉痉挛的情况，缓解疼痛感。

　　或者服用非甾体消炎止痛的药物减轻疼痛，改善肩关节功能，比如布洛芬或者依托考昔等。

　　对于肩周炎病情相对比较复杂，在日常可以使用热水袋贴敷肩膀，帮助促使局部的血液循环，缓解症状，也可以在专业的人士指导下，做肩部活动帮助改善病情。

睡觉到底是靠左侧睡还是靠右侧睡，还是躺着睡好？

　　右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

　　1、改掉仰卧的习惯

　　①仰卧是最常见的睡觉姿势。

　　采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

　　在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

　　仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

　　打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

　　②俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

　　俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

　　2、采取双腿弯屈朝右侧卧

　　正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。

　　这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

　　而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

　　但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

　　3、写日记

　　思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。

　　但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。

　　研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。

　　4、创造舒适环境

　　无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。

　　5、补觉

　　过去几晚熬夜太晚了？那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦

　　6、别辗转反侧

　　无法入睡吗？如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。

　　想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。

　　7、远离闹钟

　　看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。

　　另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。

　　8、运用技术

　　检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。

　　长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。

　　9、听听舒缓音乐

　　舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。

　　听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。

　　10、尝试渐进性肌肉放松吧

　　从足部开始，拉紧肌肉。

　　按住、从一数到五，然后放松。

　　然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。

　　每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。

　　11、暗淡灯光

　　明亮灯光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝灯”，可能会导致睡眠障碍。

　　怎么睡觉对颈椎最好

　　1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

　　因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。

　　所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

　　3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。

　　4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

　　5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

　　蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

　　绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。

　　其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

　　6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。

　　枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

　　7、要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

　　办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　8、在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　9、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。

　　因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。

　　这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　10、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。

　　颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。

　　风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。

　　冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。