冰糖雪梨百合银耳莲子汤的做法？每当你一个人在家的时候，是不是总吃泡面？这样的食物，你不觉得亏待了自己吗？人生在世没多久，每一天都不能亏待了自己。关于冰糖雪梨百合银耳莲子汤的做法以及冰糖雪梨百合银耳莲子汤的做法，银耳莲子羹怎么做法，银耳百合汤的做法，百合莲子红枣银耳汤的做法和功效，百合银耳莲子汤等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

冰糖雪梨百合银耳莲子汤的做法

　　每当你一个人在家的时候，是不是总吃泡面？这样的食物，你不觉得亏待了自己吗？人生在世没多久，每一天都不能亏待了自己。

　　所以，现在就请和小编一起学做一下百合银耳莲子汤。

　　1.12准备所有食材。

　　2.21百合去根掰成一片片，洗净待用。

　　（如果用干百合，就用温水泡发）

　　3.莲子用温水泡软。

　　4.银耳放在温水中泡软，去蒂撕小片。

　　5.枸杞用凉水清洗干净备用。

　　6.将银耳、莲子加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约30分钟.

　　7.放入百合煮8分钟。

　　8.最后加入适量的冰糖、枸杞稍煮片刻即可。

　　美食的诱人，只有自己做起来，才会明白它真正的价值。

　　而对于大家来说，在明白了百合银耳莲子汤这道菜的做法之后，自己真的应该尝试做起来。

银耳百合莲子雪梨汤的做法

　　银耳百合莲子雪梨汤做法步骤：

　　原料：银耳，百合，莲子，雪梨，红枣，枸杞，冰糖

　　银耳百合莲子泡好，莲子有莲心的取出，雪梨去皮切块

　　养生锅中加水，先放入雪梨，再加入银耳

　　煮30分钟左右，银耳熬出胶质

　　下入红枣，百合，冰糖再小火熬20分钟左右

　　撒上泡好的枸杞

　　一道养生的银耳莲子百合雪梨汤就做好了

　　营养价值：

　　百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

　　这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

　　营养价值：

　　1.银耳富含维生素D，能防止钙的流失。

　　2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。

　　3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。

　　4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。

　　5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。

　　营养价值：

　　1.莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源。

　　2.莲子还有天门冬素和蜜三糖等。

　　3.莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。