葡萄干一天吃多少粒为好？葡萄干是常见的一种干果，葡萄干看起来虽然是小小的一片，但是营养价值却非常高，葡萄干中含糖量特别高，在吃的时候一定要注意葡萄干的量，如果食用太多会导致发胖，并且还会影响到身体健康，不过一般人对于葡萄干的用量以及吃法不了解，葡萄干一天吃多少合适？一天可以吃三四十克的葡萄干，这个量正好，这样吃十五天之后，能够对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。关于葡萄干一天吃多少粒为好以及葡萄干一天吃多少粒为好，养肝水果第一名，葡萄干的作用和功效，葡萄干的功效与作用和营养，吃葡萄干有什么好处与坏处等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

葡萄干一天吃多少粒为好

　　葡萄干是常见的一种干果，葡萄干看起来虽然是小小的一片，但是营养价值却非常高，葡萄干中含糖量特别高，在吃的时候一定要注意葡萄干的量，如果食用太多会导致发胖，并且还会影响到身体健康，不过一般人对于葡萄干的用量以及吃法不了解，葡萄干一天吃多少合适？

　　1、一天可以吃三四十克的葡萄干，这个量正好，这样吃十五天之后，能够对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。

　　不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　2、假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇的8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

　　3、葡萄干虽然可以补血，不过葡萄干里面有大量的糖分，吃的时间长了，对大家尤其是小孩来说，会加速牙齿的损坏。

　　而且小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。

　　4、葡萄干吃多了会便秘，是因为葡萄干属于热性说过。

　　还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

　　吃葡萄干有什么好处

　　1.葡萄干里的营养非常丰富，吃了对人体有好处，并且还有一定的药用价值，可以预防与治疗多种疾病，它可以阻止血栓形成，并且能降低胆固醇，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

　　2.葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。

　　3.长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

　　4.葡萄干对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。

　　5.想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄干是吃了不容易发胖的水果。

　　女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

　　6.葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。

　　7.葡萄干的抗癌作用尤其明显。

　　研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。

　　这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

　　这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。

葡萄干可以怎么吃

　　葡萄干的做法：

　　1、首先将烤箱预热到110摄氏度。

　　将烤箱温度调到约110摄氏度，预热15分钟。

　　预热烤箱后才放入葡萄，否则会影响葡萄干的质量。

　　2、清洗葡萄，去掉果柄。

　　用流水清洗葡萄，用剪刀或手指去掉较大的果柄。

　　丢掉坏了的葡萄。

　　3、在导读2个烤盘上抹油，然后将葡萄均匀地铺放在里面。

　　在2个带框烤盘抹上非常少量的植物油或菜籽油，然后将葡萄均匀地铺放在上面。

　　尽量不要让葡萄互相触碰。

　　4、将葡萄放入烤箱烤约4小时，或是直到皱缩。

　　葡萄干必须够干，但不至于干瘪。

　　在烘烤过程中，不时检查葡萄，避免出错。

　　如果葡萄已经够干了，即使还未烤满4小时，也可以把它们取出来。

　　具体烘烤时长取决于葡萄的大小和你喜欢的皱缩程度。

　　大葡萄需要更长时间来烘干。