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活血的食物和水果哪些

活血的食物和水果有哪些

　　 活血的食物和水果有哪些

　　 　　活血的食物和水果有哪些，我们身体的血液循环也是非常重要的，所以平时可以通过饮食来帮助自己舒筋活血，这样对身体健康有很大的帮助，下面为大家分享活血的食物和水果有哪些。

　　活血的食物和水果有哪些1

　　 　　 活血化瘀的食物

　　 　　1、主食及豆类的选择黑大豆、绿豆等。

　　 　　2、肉蛋奶的选择猪心、牛肉、羊肉、鱼、海参等。

　　 　　3、蔬菜的选择茄子、空心菜、莲藕、洋葱、蘑菇、慈姑、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。

　　

　　 　　 活血化瘀的水果

　　 　　1、葡萄：1997年，美国威斯康新大学的相关人员研究发现，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，非常类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。

　　尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预防心脑血管病有一定作用。

　　所以说葡萄是活血化瘀的水果之一。

　　 　　2、山楂：中医认为山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。

　　山楂除了具有活血化瘀的功效外，还具有帮助消化的作用。

　　消化功能不好的人，可以竟是食用点山楂。

　　 　　3、凤梨：凤梨中所含的生物与凤梨蛋白，不仅能够使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

　　而且经常食用凤梨还有助为肌肤补充大量的水分哦，让你的肌肤变得水润有光泽。

　　 　　4、柑橘：柑橘在我们生活中很常见，而且随处可以买到。

　　相关实验证明，柑橘中的柠檬醛能够显着降低小鼠整体耗氧量，还能优化动物心肌缺血性心电图；柠檬醛能抑制血小板聚集。

　　 　　5、桃子：桃子大家都有吃过吧。

　　它也是活血化瘀的水果哦。

　　除此外它还可以消积，补气生津。

　　适合瘀血胃腹痛，津亏便秘者们食用。

　　但值得大家注意的是虚寒证应禁用桃子。

　　 　　6、柠檬：柠檬中含有大量的柠檬酸与钙离子，这两种物质结相合可形成可溶性化合物，能够有效缓解钙离子，因此可促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。

　　 　　7、葡萄柚：葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，还能优化动物心肌缺血性心电图；除此外，柠檬醛能抑制血小板聚集。

　　 　　8、橄榄：橄榄中所富含的橄榄油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，进而达到预防心血管疾病的目的。

　　另外，其中所含的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。

　　 　　除了以上这些活血化瘀的水果外，大家还可以经常吃些具有活血化瘀的蔬菜，如香菇、银耳、海带、紫菜等，这些食物均有活血化瘀的功效。

　　当然食物是最单纯、最有效的活血方式，它们是可以有效的改善血液的高凝状态。

　　如果你每天用半小时左右活动筋骨，这样可促进血液循环和机体代谢，也可明显改善不适症状。

　　 　　血淤体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。

　　精神愉快则气血和畅，有利血淤体质的改善。

　　反之，苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。

　　总结得出，要想气血通畅，除了食用一些具有活血化瘀的食物外，保持一个愉快的心情也是很重要的。

　　活血的食物和水果有哪些2

　　 　　 葡萄

　　 　　早在1997年，就有来自美国大学的研究人员发现，坚持每天喝紫葡萄汁（三杯）可有效降低血小板的凝集力，具有很好的抗凝血和溶纤维功效。

　　尤其是对于心脑血管病来讲，葡萄皮内含的类黄酮物质还有很好的预防和治疗作用。

　　因此说葡萄具有活血化瘀的作用一点也不假。

　　 　　 山楂

　　 　　中医界一直认为山楂也有活血化瘀的作用，一度被血瘀型痛经患者用来食用，而且效果极佳。

　　此外，山楂可促进肠胃蠕动，还有帮助消化的作用。

　　经常便秘或是消化功能不好的人，平时可以经常适量食用山楂。

　　 　　 桃子

　　 　　桃子大家很熟悉，却没有想到它也有活血化瘀的作用，不仅如此，它还有消积，补气的功效。

　　适合于因瘀血而胃腹痛或是津亏便秘滴滴人群食用。

　　需要注意的是虚寒患者不宜食用桃子。

　　

　　 　　 柠檬

　　 　　我们知道柠檬中含有丰富的.柠檬酸与钙离子，这两种物质可以发生化学反应形成可溶性化合物，可以促进钙离子的吸收，同时促进血液循环，起到防血凝固的作用，是防治高血压及心肌梗的良好之物。

　　 　　 凤梨

　　 　　凤梨也是活血化瘀的水果之一，它内含的凤梨蛋白，可以令血凝块快速消退，同时制止血凝块的形成，从而降低血液黏度，起到活血化瘀和抗血栓的作用。

　　此外，凤梨含有大量水分还有美容功效，经常食用可以为肌肤补充足够多的水分，令肌肤保持水润有光泽。

　　 　　 柑橘

　　 　　在我们生活中柑橘是非常常见的水果，无论在哪只要有水果摊，就有柑橘的影子。

　　柑橘虽普遍，但是有一种功效是很多人不知道的，那就活血化瘀作用。

　　柑橘中含大量的柠檬醛物质，这种物质可以明显降低人体耗氧量，可以抑制体内血小板的聚集，如果受伤了，还有活血化瘀的作用。

　　 　　 橄榄

　　 　　橄榄的口味先涩后甘，很多人接受不了，而且产量一般，所以生活中并不是很常见，但是它也是活血化瘀的水果之一，而且效果很好。

　　它富含的一种成分叫橄榄油酸，可有效降低血液中的总胆固醇和坏胆固醇含量，同时增加好胆固醇的含量，预防心血管疾病的效果出色，在很大程度上起到了活血化瘀的作用。

　　活血的食物和水果有哪些3

　　 　　空心菜，山楂，黑木耳，菌菇类食物，大枣，桂圆，莲子，山楂，核桃等的食物有活血功效。

　　 　　消食积，散瘀血，驱绦虫。

　　治肉积，症瘕，痰饮，痞满，吞酸，泻痢，肠风，腰痛，疝气产后儿枕痛，恶露不尽，小儿乳食停滞。

　　消食健胃，行气散瘀。

　　用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。

　　 　　蛋白质丰富，而且富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素含量极高，每100克干木耳含铁达185毫克，是肉类的100 倍。

　　黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳食品。

　　黑木耳还有润肠解毒功能。

　　黑木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用。

　　

　　 　　大枣，又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为"五果"(栗、桃、李、杏、枣)之一。

　　红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。

　　其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠之功效。

　　 　　核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。

　　果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

　　 　　核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

　　对人体有益。

　　是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

　　被誉为“万岁子”、“长寿果”。