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四十岁女人小肚子大是怎么回事

　　1、吃得太多

　　女性吃太多会导致小肚子大,也有可能是长时间久坐不动造成的,会影响到患者的外在形象,需要积极矫正。

　　假如是饮食过多,可以多吃一些富含纤维素的食物,比如仰卧起坐、慢跑等。

　　2、排便不良

　　女性中有很多肥胖的人小腹大,主要是因为排便不通畅,还会过了好几天不排便,所以很容易把多余的物质囤积在女性的小腹上,久而久之就会导致病人出现小腹大的情况。

　　所以,女性在日常饮食方面也要注意,同时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

　　3、多重妊娠

　　已婚妇女一般都有小肚腩,如果女性经历了多次怀孕和分娩,在怀孕期间,很容易把自己的肚子撑开,也会导致肚子上的皮肤松弛。

　　所以,怀孕孩子的女性小肚子会变得很大。

　　4、长时间坐着

　　长时间坐着办公的人会出现小腹大,因为坐着办公室的女性常常坐在电脑前,很少活动,这使得脂肪在肚子上堆积起来,导致小肚子变大。

　　大部分女性缺乏运动都有可能导致小腹胀,因为经常坐着,将脂肪积聚在腹部。

四十岁女人肚子大的原因

　　 四十岁女人肚子大的原因

　　 四十岁女人肚子大的原因，完美标准的体型是我们每一位女性都在不断追求的目标。

　　但是很多的女性到了四十岁，身体就开始变样，尤其自己的肚子，变得越来越大，以下分享四十岁女人肚子大的原因。

四十岁女人肚子大的原因1

　　 原因之一：餐后平躺

　　 这个原因在中老年女性身上出现的比较频繁，往往年轻人精力旺盛，饭后都会选择进行一些小运动量活动，比如散步，逛超市等；

　　 在家时选择干一些洗碗等家务，这些习惯对胃肠都很好，非常有利于食物的消化，减轻胃的膨胀度；而且饭后适量活动，也是对身体健康有很大益处的。

　　

　　 而中老年女性到因为到了一定年纪，体力下降，吃完饭习惯休息，就会平躺，但这种姿势时，食物不能快速和消化液混合，也无法利用重力往小肠中输送，那么就会长时间在胃里膨胀着，导致肚子长时间胀大。

　　 另外，吃完饭习惯性平躺，对胆囊、还有小肠等部位非常不健康，时间长了，容易得胆囊疾病。

　　 原因之二：排便无规律

　　 女性由于生理原因，排便比较缺乏规律性，加上饮食量有时偏小，可能会两三天才排一次便。

　　 宿便对身体损害其实很大，尤其在肠道里长时间储存，宿便里的毒素会严重影响身体健康，也会导致腹部长期处于膨胀状态，这样就导致肚子周围脂肪容易堆积，时间一长，腹部赘肉就慢慢越来越多，这也是造成肚子发胖的一个原因。

　　 原因之三：久坐少运动

　　 现在女性面临的工作节奏很快，大部分女性日常都是室内工作占大部分，这样坐在办公桌前时间就会更长，时间久了，自然脂肪在肚子上堆积的速度也变快了。

　　 女性随着年龄增大，脂肪代谢的速度已经在变慢，再加上久坐不活动，腹部脂肪总是被挤压着，因此代谢速度会比身体其他部位都慢，肚子发胖也就会越来越明显。

　　 而且久坐少运动，对于办公室的白领女性非常不好，影响血液循环和身体代谢，还会得颈椎疾病，可以说是百害而无一利。

　　

　　 除了以上原因，在女性步入中年后，由于工作忙碌加上家庭事务繁多，在饮食方面也会越来越放得开，导致身体摄入热量增多，发胖速度也就越来越快。

　　 加上人随着年龄增大，本身脂肪代谢也在变慢，腹部脂肪代谢速度影响最大，因此身体发胖，首当其冲就会胖在自己的肚子上。

　　长期摄入热量过多时，也会导致身体高血脂，影响身体健康。

　　 怎样才能让肚子安全的瘦下来呢，教给大家几个小方法！

　　 坚持睡前60个仰卧起坐

　　 想要肚子变小，身材变好，就要尽可能燃烧肚子附近的脂肪，而腹部锻炼是其中一个好方法，每天睡前半个小时，做两组仰卧起坐，每组30个，长期坚持，会让自己的腹部变得更健美。

　　 注意腹部的保暖

　　 寒冷会让身体堆积脂肪的速度变快，这样可以达到抗寒的效果，所以如果不想让身体堆积脂肪，就要让自己身上热起来。

　　同样，想不胖肚子，就要给肚子加一点热。

　　睡前可以双手搓热，放在腰部，顺时针揉20圈，不但能瘦腹，还可以防止宫寒，让月经减少一些痛苦。

　　 推腹瘦肚法

　　 双手展开，用手掌部沿着肚脐两侧，从上往下用力推，每天早晨和晚上各一次，每次50下，长期坚持，会有很好的加快脂肪消耗，帮助排便的功效。

　　 无论什么方法瘦肚子，归根结底就是要让腹部的脂肪燃烧起来，加快消耗，这时可以借用一些外力，比如手搓、按摩或者针对性的锻炼，加快腹部脂肪的消耗。

　　 而我们在日常中，也可以多站立，让腹部不再受到挤压，可以减少腹部堆积脂肪的速度，这样的做法，既可以让身体更加健康，也可以让自己远离大肚腩，塑造完美腹部线条，更重要的是通过各种运动，和注意生活细节，我们的身体也会更健康。

四十岁女人肚子大的原因2

　　 怎么瘦肚子最有效这5个方法尝试下

　　 一、控制饮食。

　　 减肚子就是要去减掉身体的脂肪，因其实大肚子也是身体的脂肪。

　　因此，要控制好饮食，控制好自己嘴巴。

　　从饮食来减去自己的'大肚子，每天多吃一些水果和蔬菜，控制好自己想吃甜品的内心，摄入多一些含有纤维素的食物，不仅有利于治疗便秘，同时也可以有效的控制我们每天的热量摄入。

　　 二、晨起喝白开水 。

　　每天清晨，起来后喝杯白开水，可促进身体的新陈代谢。

　　也可尝试在白开水里面加入些蜂蜜，或和一杯含有纤维素的水，可有效的促进肠道蠕动，从而减少出现小肚腩情况。

　　 在日常生活中，要减少喝碳酸饮料的次数，还有些含糖量特别高的饮料，这些饮料里面含有我们人体很难去消化的物质。

　　但要注意一点，喝水时不能一次喝太多，因一次过多的水量进入体内反而会降低人体血液里面的营养物质下降。

　　

　　 三、做瑜伽 。

　　减肚子其实和减肥差不多，离不开运动。

　　对于肚子来说，最好的减腹部运动就是瑜伽了，瑜伽运动既不会过于激烈，同时也起到了运动的作用。

　　且瑜伽运动对于人体的新陈代谢来说也是种很好的运动。

　　但瑜伽运动也是需要每天去坚持的。

　　 四、按摩 。

　　减小肚腩，可通过按摩方法，早上起来时顺时针按揉肚子，晚上的时候重复，早晚坚持做，坚持一定的时间，大肚子就会自己消失啦。

　　 五、仰卧起坐 。

　　除瑜伽外，对肚子来说，最害怕的运动即仰卧起坐，每一天都可练下仰卧起坐运动，起到收腹作用。

　　但同时要控制好自己节奏，不要第一天就做了很多，这样的效果只会适得其反。

　　第一天可先做10个，第二天坚持下来后可5个这样加下去 长期坚持下去，不仅可减肚子也可增强身体免疫力。

四十岁女人肚子大的原因3

　　 1、每天吃水果和蔬菜

　　 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

　　此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　 2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　

　　 正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。

　　但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。

　　此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　 3、远离酒类

　　 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。

　　虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。

　　一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。

　　此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　 4、少吃肥肉

　　 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。

　　多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　 5、仰卧起坐

　　 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。

　　但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。

　　同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　 6、挺腰直身端坐

　　 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。

　　因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　 7、按摩腹部

　　 想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

　　早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。

　　坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　 8、粗盐减肥法

　　 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

　　10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。