久坐脚麻怎么办小妙招？脚麻，可以说是生活当中常见的一种情况了。关于久坐脚麻怎么办小妙招以及久坐脚麻怎么办小妙招，脚麻怎么办小妙招缓解，脚麻怎么办小妙招图片，脚麻怎么办小妙招视频，脚麻怎么办小妙招图解等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

久坐脚麻怎么办小妙招

　　脚麻，可以说是生活当中常见的一种情况了。

　　尤其是大家蹲厕所的时候，因为长时间压迫到大腿血管，从而导致脚部供血不足，就会出现脚麻的情况。

　　遇到脚麻是会让我们非常难受的。

　　运动治疗

　　颈部与肩部运动

　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、右手放在左耳，轻轻勾住，让头朝右手边，深呼吸5次，反复练习几次左手。

　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。

　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、面对右后的底部，重复3次5次，然后在相反方向。

　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。

　　推荐几种治疗脚麻方法

　　脚部与足部运动

　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。

　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。

　　手部与脸部运动

　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。

　　（轻按）

　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。

　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。

　　沿着下颚向下按摩。

　　下颚左右转动各5次。

　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

　　护理保健

　　注意按时作息，做到饮食有节，尤其不可过食肥甘厚味，预防“三高”血症。

　　要保持心情愉快，避免忧思恼怒。

　　参加力所能及的体育活动，如跑步、保健操、户外运动等，以增强体质，并使气血流畅。

　　中年以上，尤其是体型肥胖者，如见食指、中指或舌根麻木，应积极采取措施，预防中风的发生。

　　麻木遇阴天雨湿而加剧者，应注意保暖防潮，尤其注意保暖、身体过度受凉、受寒，或严寒的气候往往会加重麻木的症状。

脚麻怎么快速恢复

　　长时间的久坐或者下蹲引起的下肢血管受压，这种对神经的刺激时间长了会产生一种滞留现象，就是去除导致刺激的因素后，神经仍然保持对该种刺激的反应，甚至产生反向的过激反应，从而产生麻木。

　　1、站立，然后双手往下甩，一般2-3分钟就可。

　　原理：甩手的时候四肢都在运动，牵动着背、胸、腹，能加速血液在身体里的流通，手臂的有力甩动会使身体重心聚集到脚上，脚会用劲，血液更快流到脚上，供血充足后就能缓解。

　　2、一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。

　　两腿轮流甩动80--100次为宜。

　　可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。

　　3、用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。

　　然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10--20遍。

　　可促关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。

　　4、扭腿：以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20--30次，两腿交换6遍。

　　能疏通血脉、加强腿的力量。

　　5、扭膝：两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖，顺时针揉动数十次，然后换另一膝盖。

　　能治下肢乏力、膝关节疼痛。

　　扳足：端坐，两腿伸直，低头身体前弯，以两手扳足趾20--30次，能练腰腿、增脚力，防足部乏力无劲。