如何健脾养胃呢？？很多人都知道自己的身体处于亚健康状态，但是在没有影响自己的生活和学习的情况下，都会选择忽视或者并没有引起重视，最后导致身体疾病的产生，胃病就是这样日积月累下来的，其实，俗话说胃病“三分治七分养”。关于如何健脾养胃呢？以及如何健脾养胃呢，如何健脾养胃呢中成药，如何健脾养胃呢中药，怎么健脾养胃，如何养脾养胃等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

如何健脾养胃呢？

　　很多人都知道自己的身体处于亚健康状态，但是在没有影响自己的生活和学习的情况下，都会选择忽视或者并没有引起重视，最后导致身体疾病的产生，胃病就是这样日积月累下来的，其实，俗话说胃病“三分治七分养”。

　　那么，我就具体回答。

　　给大家推荐10种健脾养胃的食物。

　　1、牛奶

　　味甘、性平，归肺、胃经。

　　作用：补肺胃，生津液，润大肠。

　　宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。

　　腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

　　2、粥类

　　粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。

　　而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

　　确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。

　　如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　3、汤水

　　比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。

　　肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。

　　再加点鸡精调味。

　　4、主食

　　最养胃的，是面条。

　　米中含酸多，所以少吃米饭。

　　如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

　　另外就是饼干。

　　5、苹果

　　味甘、性凉。

　　作用：健脾补气益胃，生津润燥。

　　宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

　　6、包心菜

　　有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。

　　其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

　　卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。

　　大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。

　　卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。

　　钾对防治高血压很有益处。

　　维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。

　　维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

　　7、菠菜

　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。

　　《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。

　　”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

　　不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

　　8、红薯

　　性平，味甘，补脾益气。

　　《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。

　　”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

　　很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。

　　糖尿病患者食用。

　　脾胃不好时，性寒的食物不能吃：

　　猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠甜瓜、绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。

　　其实，胃部出现不适大部分都是因为人们的生活作息和饮食习惯的不规律导致，跟控制疾病相比，其实预防更重要，当发现自己身体不适的时候，应该多注意保养和休息，及时调整饮食作息为好。

　　最后，我提醒，有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养预防更严重的胃病。

如何健脾养胃

　　中医上讲，脾主运化，想要彻底祛湿，健脾养胃是必要的手段。

　　脾胃的运化功能不足，湿气就很难排出体外，因此健脾才是祛湿的根本。

　　脾虚肠胃不好，会严重影响到身体的健康，所以及时的进行调理非常重要，可以从多方面调理，饮食方面尤为重要。

　　可以多吃一些健脾养胃的食物，促进恢复。

　　那么，如何才能健脾养胃呢？养胃健脾首先就要从饮食上着手，日常生活中有许多食物可以帮助我们健脾养胃，如常见的小麦胚芽、山药、芡实、小米等食材，就对养胃健脾很有效果。

　　一、小麦胚芽

　　【本草纲目】记载：“麦胚芽可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾胃”。

　　小麦胚芽中含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，对胰岛素的分泌、合成、活性等功能起着重要作用，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康，改善便秘有着不可替代的功效。

　　小麦胚芽具体对肠胃的“保护”作用大致有如下作用：

　　1)、富含膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，畅通肠胃。

　　2)、丰富的B族维生素可以促进消化液的分泌。

　　3)、每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对肠道蠕动非常有益。

　　4)、丰富的麦胚蛋白和锌能很好的修复胃肠道粘膜。

　　5)、麦芽所含有的“抗癌之王”硒元素和维生素E以及谷胱甘肽，具有抗氧化作用，抗胃溃疡，可以预防慢性胃病突变。

　　6)、含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康有着重要的作用。

　　二、淮山药

　　淮山药是健脾健胃非常好的食物，食用后可以帮助促进人体的消化与吸收，而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题。

　　但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药。

　　三、小米

　　小米富含膳食纤维和B族维生素以及铁等矿物质元素，有健脾健胃、除湿等功效，具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用，尤其是小米煮粥，对修复胃黏膜有一定的帮助。

　　肠胃不适的人可以适当吃小米粥，再补充营养的同时还不会增加肠胃的负担。

　　四、芡实

　　芡实是一种比较常见的中药材，有着很好的养生保健作用。

　　能很好地促消化、健脾胃作用，针对于消化不良、脾胃差的人很有好处。

　　因此在日常生活中可以通过食用芡实，进行脾胃的调理作用。

　　然而，健脾养胃除了进行食补调理之外，还有就是要坚持每天进行一定的运动，适当的运动不仅能够帮助肠胃消化，而且还能提高身体抵抗力。